ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

ਵੀਅਤਨਾਮੀ ਪੀਜ਼ਾ

ਹੋਰ ਵੀਅਤਨਾਮੀ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 30 ਮਿੰਟਵੀਅਤਨਾਮੀ ਪੀਜ਼ਾ

ਕਲਾਸਿਕ ਵੀਅਤਨਾਮੀ ਗਲੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਸਾਸ

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 13g ਉੱਨੀ%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 6g ਵੀਹ ਤਿੰਨ%
ਲੂਣ 1816mg ਸੱਤਰ ਨੌ%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 25g ਪੰਜਾਹ%
Carbs 65g ਵੀਹ ਇੱਕ%
ਖੰਡ 8g ਨੌ%
ਊਰਜਾ 2017kJ ਵੀਹ ਤਿੰਨ%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 2 ਕੱਪ) ਚਾਵਲ ਦਾ ਆਟਾ
  • ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) ਹਲਦੀ ਪਾਊਡਰ
  • ( 500 ਮਿ. ਲੀ.) ਟੂਟੀ ਦਾ ਪਾਣੀ
  • ( 1/3 ਕੱਪ) Tapioca ਸਟਾਰਚ
  • ( 1/4 ਕੱਪ) ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ, ਸੁੱਕ, ਪਾਊਡਰ
  • ( 1 ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਤਾਜ਼ਾ ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼
  • ( 1 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਕੱਚੇ ਖੰਡ
  • ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਭੂਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਚਾ ਅਤੇ peeled
  • ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਚਰਬੀ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ, ਕੱਚਾ
  • ( 10) ਕੱਚੇ prawn ਮਾਸ
  • ( 10 ਸਾਰੀ) ਨੀਲੇ mussel, ਭੁੰਲਨਆ
  • ( 35 ਗ੍ਰਾਮ) ਵਿਅੰਗ ਜ calamari, ਕੱਚੇ
  • ( 50 ਗ੍ਰਾਮ) Bassa fillet ਕੱਚੇ
  • ( 1 ਕੱਪ) ਕੱਚੇ ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ
  • ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ ਸਿਰ) Iceberg ਸਲਾਦ
  • ( 1 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
  • ( 500 ਮਿ. ਲੀ.) ਟੂਟੀ ਦਾ ਪਾਣੀ
  • ( 4 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਮੱਛੀ ਦੀ ਚਟਣੀ
  • ( 16 ਵ਼ੱਡਾ) ਸਿਰਕੇ
  • ( 1 ਲੰਬੇ) ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਕੱਚੇ

ਢੰਗ

  1. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਰਲਾਉਣ ਚਾਵਲ ਦਾ ਆਟਾ, ਹਲਦੀ ਪਾਊਡਰ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ. ਜੇ ਇੱਕ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ.
  2. ਸ਼ਾਮਿਲ ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼, tapioca ਸਟਾਰਚ, ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਐਕਸਟਰੈਕਟ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ.
  3. ਸੈੱਟ batter ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ 1-2 ਘੰਟੇ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ. (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਿਆ ਹੈ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ, ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ.)
  4. ਇੱਕ ਦੌਰ ਵਿਚ ਫਲੈਟ ਪੈਨ, ਗਰਮੀ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਤੇਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਵੱਧ. ਫਰਾਈ ਦੇ 5-6 ਟੁਕੜੇ ਪਿਆਜ਼, ਚਿਕਨ, ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ.
  5. ਡੋਲ੍ਹ ਦੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ batter ਉੱਤੇ ਪੈਨ, ਜ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਮਨਜੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਨ ਨੂੰ ਕਵਰ ਹੈ. 'ਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧ ਦੇ ਪੀਜ਼ਾ, ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ 5-6 ਟੁਕੜੇ ਪਿਆਜ਼, ਚਿਕਨ, ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ, ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਦੇ ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ. ਇੱਕ ਲਾਟੂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਰ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਪੰਜ (5) ਮਿੰਟ.
  6. ਗੁਣਾ ਦੇ ਬਾਕੀ ਅੱਧੇ ਨੂੰ ਪੀਜ਼ਾ ਵੱਧ ਟੌਪਿੰਗਜ਼. ਕੁੱਕ ਢੱਕੇ ਲਈ ਇੱਕ (1) ਹੋਰ ਮਿੰਟ ਜ, ਜਦ ਤੱਕ ਤਲ ਦੇ ਪੀਜ਼ਾ ਹੈ, ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰੇ.
  7. ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਨਾਲ ਬਾਕੀ batter.
  8. ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਿਰਚ-ਲਸਣ ਮੱਛੀ ਦੀ ਚਟਣੀ, ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਲਾਓ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਗਾਜਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ. ਚੇਤੇ, ਜਦ ਤੱਕ ਖੰਡ ਭੰਗ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨੂੰ ਗਾਜਰ.
  9. ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣਾ ਹੈ ਦੇ ਵਿੱਚ ਪੀਜ਼ਾ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ.
  10. ਗਿਰਾਵਟ ਵਿਚ ਮਿਰਚ-ਲਸਣ ਮੱਛੀ ਸਾਸ ਅਤੇ ਦਾ ਆਨੰਦ!
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ