ਯੂਨਾਨੀ ਚਿਕਨ pie

ਪੋਸ਼ਣ

ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪਤਾ ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੈਨਲ

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 20g ਵੀਹ ਨੌ%

ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 4g ਕੁਲ੍ਲ%

ਲੂਣ 324mg Fourteen%

ਪ੍ਰੋਟੀਨ 30g ਸੱਠ ਇੱਕ%

Carbs 26g ਅੱਠ%

ਖੰਡ 17g ਉੱਨੀ%

ਊਰਜਾ 1691kJ ਉੱਨੀ%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਢੰਗ

1. ਨੂੰ Preheat ਓਵਨ ਨੂੰ 180 ਡਿਗਰੀ (C).
2. ਟੁਕੜਾ ਪਿਆਜ਼ ਕੱਟ, ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੇਦੋਫੁੱਲ ਵਿੱਚ.
3. ਗਰਮੀ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੈਨ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਤੇਲ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਪਿਆਜ਼. ਜਦ ਤੱਕ ਫਰਾਈ ਪਿਆਜ਼ ਨਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ.
4. ਸ਼ਾਮਿਲ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨੂੰ ਕਵਰ ਚਿਕਨ. ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਫ਼ੋੜੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੇਦੋਫੁੱਲ.
5. ਕੁੱਕ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ, ਜਦ ਤੱਕ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਵਾਸਪੀਕਰਨ (ਗਾਇਬ ਵਿੱਚ ਭਾਫ਼) ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
6. ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ੋ ਹਰ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਹੋਣ. ਫਿਰ, ਵਾਪਸ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਮਿਸ਼ਰਣ.
7. ਚੌਰ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਚਿਕਨ. ਜੋੜ ਨੂੰ ਚੇਤੇ.
8. ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਚ ਪਾਸੇ, ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੀ filo pastry ਦੱਸੇ, ਕੋਨੇ ਲੀਕੇਜ ' ਤੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਟੀਨ. ਬੁਰਸ਼ ਨਾਲ ਤੇਲ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਪਰਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਜਾਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਲੇਅਰ, ਬ੍ਰਸ਼ ਹਰ ਪਰਤ ਨਾਲ ਤੇਲ. ਰੱਖਣ ਦੇ ਕੁਝ filo pastry.
9. ਪਲੇਸ ਚਿਕਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ pastry. ਜਗ੍ਹਾ ਬਾਕੀ ਦੇ ਲੇਅਰ filo pastry ਦੇ ਸਿਖਰ ' ਤੇ.
10. ਲਈ ਬਿਅੇਕ 30 ਮਿੰਟ, ਜਦ ਤੱਕ, pastry ਹੈ, ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰੇ.