ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

Poached ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ gigantes

ਹੋਰ ਯੂਨਾਨੀ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 30 ਮਿੰਟ

ਇੱਕ ਯੂਨਾਨੀ ਕਲਾਸਿਕ ਦੇ ਨਾਲ ਨਰਮ ਚਿਕਨ poached

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 18g ਵੀਹ ਛੇ%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 3g ਬੰਧਨਕਾਰੀ%
ਲੂਣ 108mg ਪੰਜ%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 38g ਸੱਤਰ ਛੇ%
Carbs 12g ਚਾਰ%
ਖੰਡ 6g ਛੇ%
ਊਰਜਾ 1518kJ Seventeen%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 2 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ
  • ( 6 cups) ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੱਖਣ ਬੀਨਜ਼
  • ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਭੂਰਾ ਪਿਆਜ਼
  • ( 3 cloves) peeled ਲਸਣ,
  • ( 4 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ
  • ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) Paprika
  • ( 6 ਵ਼ੱਡਾ) ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ, ਲੂਣ ਘਟਾ
  • ( 1) ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਡੱਬੇ ਵਾਲਾ ਟਮਾਟਰ
  • ( 1/3 ਕੱਪ) ਪਾਣੀ
  • ( 5 ਕੱਪ) ਪਾਲਕ, ਤਾਜ਼ਾ
  • ( 1 ਟੋਰਟੀਅਰ) Parsley
  • ( 1/2 ਝੁੰਡ) ਪੁਦੀਨੇ

ਢੰਗ

  1. ਪਕਾਉਣਾ ਕਰਨ ਚਿਕਨ ਲੈ ਕੇ, ਇੱਕ ਪੈਨ ਵੱਡੇ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਾਰੇ ਦੇ ਲਈ ਚਿਕਨ ਲਈ ਉਬਾਲਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਤਰਲ ਨਾਲ ਆਲ੍ਹਣੇ, ਲਸਣ, ਅਤੇ/ਜ ਸਟਾਕ.
  2. ਇਕ ਵਾਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਉਬਾਲੇ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਲਈ ਦੋ (2) ਮਿੰਟ.
  3. ਸ਼ਾਮਿਲ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਕਵਰ.
  4. ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਤੇਲ, diced ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ.
  5. ਜਦ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣ ਪਿਆਜ਼ ਹੈ, ਨਰਮ ਅਤੇ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ.
  6. ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, paprika, ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ.
  7. 3-5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉਣ
  8. ਮੱਖਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਚੇਤੇ ਦੁਆਰਾ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ.
  9. ਜਦ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣ ਬੀਨਜ਼ ਹਨ, ਦੁਆਰਾ ਗਰਮ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
  10. ਸੇਵਾ ਦੇ ਨਾਲ poached ਚਿਕਨ ਦੇ ਸਿਖਰ ' ਤੇ gigantes.
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ