طعام جيد
للخير

دجاج مسلوق مع جيجانت

يونانية أخرى
يخدم 4وقت 30 دقيقة

كلاسيكية يونانية مع دجاج مسلوق طري

الدهون - المجموع 18g 26٪
الدهون - المشبعة 3g 13٪
ملح 108mg 5٪
بروتين 38غ 76٪
الكربوهيدرات 12g 4٪
السكر 6غ 6٪
الطاقة 1518kJ 17٪

٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين

المكونات

  • ( 2 متوسطة) صدور الدجاج
  • ( 6 أكواب) الفاصوليا الزبدة المعلبة
  • ( 1 متوسطة) بصل بني
  • ( 3 فصوص) الثوم، مقشر
  • ( 4 ملاعق كبيرة) زيت الزيتون
  • ( 1 ملعقة صغيرة) الفلفل الحلو
  • ( 6 ملعقة صغيرة) معجون الطماطم، ملح مخفض
  • ( 1 يمكن) الطماطم المعلبة
  • ( 1/3 كوب) الماء
  • ( 5 أكواب) السبانخ، طازجة
  • ( باقة 1) بقدونس
  • ( 1/2 باقة) نعنع

أسلوب

  1. لصيد الدجاج، وجلب مقلاة كبيرة بما يكفي لتناسب كل من الدجاج ليغلي. يمكنك نكهة السائل الصيد غير المشروع الخاص بك مع الأعشاب والثوم و / أو الأسهم.
  2. بمجرد أن يغلي الماء، والسماح لتبرد لمدة دقيقتين (2) دقيقة.
  3. يُضاف الدجاج ويُغطّى.
  4. في مقلاة، يضاف الزيت والبصل المقطّع والثوم.
  5. يُطهى المزيج حتى يصبح البصل ناعماً وشفّاً.
  6. إضافة الفلفل الحلو ومعجون الطماطم والطماطم المعلبة والماء.
  7. يُطهى المزيج لمدّة 3-5 دقائق
  8. تُضاف حبوب الزبدة والسبانخ المفرومة وتُحرّك من خلال خليط الطماطم.
  9. كوك حتى يتم تسخين الفاصوليا من خلال والسبانخ هو العطاء.
  10. يُقدّم الطبق مع الدجاج المسلوق على قمة الـ gigantes.
إرسال مراجعتك
1
2
3
4
5
إرسال
     
إلغاء الأمر

إنشاء مراجعة خاصة بك

غذاء جيد للصحة الجيدة
متوسط التقييم:  
 0 تعليقات

هل حاولت...

يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.

هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.

التعرف على المزيد