

ਸਮੱਗਰੀ
- (20 ਸ਼ੀਟਾਂ) ਚਾਵਲ ਪੇਪਰ ਰੈਪਰ
- ( 2 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਚਰਬੀ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ, ਕੱਚਾ
- ( 1 ਟੋਰਟੀਅਰ) ਤਾਜ਼ਾ ਪੁਦੀਨੇ
- ( 1/2 ਝੁੰਡ) ਤਾਜ਼ਾ coriander
- ( 2 ਕੱਪ) ਤਾਜ਼ਾ ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ
- (1 ਕੱਪ) ਕੋਸ ਲੈਟਿਸ
- ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਖੀਰੇ
- ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) Peeled ਗਾਜਰ
- (1/2 ਕੱਪ) ਨੂਕ ਚੈਮ
- ( 2 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
ਵੀਅਤਨਾਮੀ ਚਾਵਲ ਕਾਗਜ਼ ਗੜਬੜੀ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 30 ਮਿੰਟ
ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵੈਜ ਅਤੇ ਮੀਟ ਵਿਚ ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਗੜਬੜੀ!
ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ
10 ਗ੍ਰਾਮ
14%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ
1g
ਛੇ%
ਨਮਕ
1101 ਮਿਗ੍ਰਾਗ੍ਰਾਮ
48%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
27g
ਪੰਜਾਹ ਤਿੰਨ%
Carbs
33g
ਇਲੈਵਨ%
ਖੰਡ
8g
ਨੌ%
ਊਰਜਾ
1379kJ
ਸੱਠ%
% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ
ਸਮੱਗਰੀ
- (20 ਸ਼ੀਟਾਂ) ਚਾਵਲ ਪੇਪਰ ਰੈਪਰ
- ( 2 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਚਰਬੀ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ, ਕੱਚਾ
- ( 1 ਟੋਰਟੀਅਰ) ਤਾਜ਼ਾ ਪੁਦੀਨੇ
- ( 1/2 ਝੁੰਡ) ਤਾਜ਼ਾ coriander
- ( 2 ਕੱਪ) ਤਾਜ਼ਾ ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ
- (1 ਕੱਪ) ਕੋਸ ਲੈਟਿਸ
- ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਖੀਰੇ
- ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) Peeled ਗਾਜਰ
- (1/2 ਕੱਪ) ਨੂਕ ਚੈਮ
- ( 2 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
ਢੰਗ
- ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਓ।
- ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਧਨੀਏ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਿਆਂ ਤੋਂ ਹਟਾਓ।
- ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤਿਰਛੀ ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਕਰੋ।
- ਲੈਟਿਸ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟ ਲਓ।
- ਕੇਤਲੀ ਜਾਂ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਉਬਾਲੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਚਾਵਲ ਦੀਆਂ ਕਾਗਜ਼ਦੀਆਂ ਚਾਦਰਾਂ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ। ਚਾਵਲ ਦੇ ਕਾਗਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ੀਟ ਨੂੰ ੧੦ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹਟਾਓ। ਚਾਵਲ ਦਾ ਪੇਪਰ ਹੁਣ ਨਰਮ ਹੋਵੇਗਾ। ਚਾਵਲ ਦੇ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਉੱਪਰ ਦੋ (2) ਝੀਂਗੇ ਦੇ ਅੱਧ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਰੋਲ ਕਰੋ।
- ਰੋਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਫਿਲਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਚਾਵਲ ਦੇ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਲਟ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਚਾਵਲ ਦੇ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਲਿਆਓ। ਫਿਰ, ਬਾਕੀ ਕਾਗਜ਼ ਰੋਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ | |
ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.
ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਹੋਰ ਜਾਣੋ