ਸਮੱਗਰੀ
- ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਚਰਬੀ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ, ਕੱਚਾ
- ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) Peeled ਗਾਜਰ
- ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ, ਤਾਜ਼ਾ
- ( 2/3 ਕੱਪ) ਹਰੇ ਮਟਰ (ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ)
- (2 ਪੱਤੇ) ਕੱਚਾ ਸਿਲਵਰਬੀਟ
- ( 2 ਵੱਡੇ) ਅੰਡੇ
- ( 1 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ
- (4 ਤਣੇ) ਤਾਜ਼ਾ ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼
- ( 2 cloves) ਕੱਚੇ ਲਸਣ, peeled
- (3 ਵੱਡੇ ਚਮਚ) ਘੱਟ-ਨਮਕ ਸੋਇਆ ਸੌਸ
- ( 1 ਕੱਪ), ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ, ਕੱਚੇ
- ( 3 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
- ( 1/2 ਵ਼ੱਡਾ) ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ?
ਪ੍ਰੀ-ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਸਤੀ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਦਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਹੈ. ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ, ਜਦ ਪੈਕ ਉਤਪਾਦ, ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ (ਲੂਣ) ਅਤੇ ਖੰਡ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ.ਚਿਕਨ & ਸਬਜ਼ੀ ਤਲੇ ਚਾਵਲ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 45 ਮਿੰਟ
ਇੱਕ ਸਵਾਦ, energising ਤਲੇ ਚਾਵਲ ਕਟੋਰੇ
% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ
ਸਮੱਗਰੀ
- ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਚਰਬੀ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ, ਕੱਚਾ
- ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) Peeled ਗਾਜਰ
- ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ, ਤਾਜ਼ਾ
- ( 2/3 ਕੱਪ) ਹਰੇ ਮਟਰ (ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ)
- (2 ਪੱਤੇ) ਕੱਚਾ ਸਿਲਵਰਬੀਟ
- ( 2 ਵੱਡੇ) ਅੰਡੇ
- ( 1 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ
- (4 ਤਣੇ) ਤਾਜ਼ਾ ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼
- ( 2 cloves) ਕੱਚੇ ਲਸਣ, peeled
- (3 ਵੱਡੇ ਚਮਚ) ਘੱਟ-ਨਮਕ ਸੋਇਆ ਸੌਸ
- ( 1 ਕੱਪ), ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ, ਕੱਚੇ
- ( 3 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
- ( 1/2 ਵ਼ੱਡਾ) ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
ਢੰਗ
- ਪੈਕੇਟ 'ਤੇ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਚਾਵਲਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਓ। ਫਿਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਲਈ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।
- ਚਿਕਨ ਨੂੰ ੨ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਪੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਤੇਲ ਵਾਲੇ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਤਲ ਲਓ। ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਕੜਾਹੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
- ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਕਰੈਕ ਕਰੋ। ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ 1-2 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫੈਂਟ ਲਓ।
- ਉਸੇ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ, ਅੰਡੇ ਪਾਓ। ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਕੜਾਹੀ 'ਤੇ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ 2-4 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਓ, ਫਿਰ ਕੜਾਹੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ। ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਲਓ।
- ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਬਰੀਕ ਕੱਟੋ, ਲਸਣ ਨੂੰ ਕੁਚਲੋ, ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਕੱਦੂਕਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਲਵਰਬੀਟ ਨੂੰ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਟ ਲਓ।
- ਬਾਕੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਫਿਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਪਾਓ। ਪੰਜ (5) ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਓ।
- ਚਿਕਨ, ਚਾਵਲ, ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸੌਸ ਪਾਓ। ਸਰਵ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ | |
ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਾਵਲ ਜੋ ਮੈਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏ ਹਨ।
ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ, ਮੇਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...
ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.
ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਹੋਰ ਜਾਣੋ