ਬੇਕ ਲੇਲੇ Kibbeh

ਪੋਸ਼ਣ

ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪਤਾ ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੈਨਲ

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 14g ਵੀਹ%

ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 3g ਬੰਧਨਕਾਰੀ%

ਲੂਣ 68mg ਤਿੰਨ%

ਪ੍ਰੋਟੀਨ 26g ਪੰਜਾਹ ਦੋ%

Carbs 29g ਨੌ%

ਖੰਡ 2 ਜੀ ਤਿੰਨ%

ਊਰਜਾ 1448kJ Seventeen%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਢੰਗ

1. ਪੀਲ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਕੱਟ. ਕੱਟ ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ (diced). ਕੱਟ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ.
2. ਇੱਕ ਪੈਨ ' ਚ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਿਮਾਹੀ ਦੇ ਲੇਲੇ mince ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ (diced) ਪਿਆਜ਼ ਦੀ. ਜਦ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣ ਲੇਲੇ browned ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ.
3. Pine ਗਿਰੀਦਾਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਅੱਧੇ ਸੱਤ-spice seasoning, ਅੱਧੇ ਜੀਰੇ, ਅਤੇ ਅੱਧੇ coriander. ਜੋੜ ਨੂੰ ਚੇਤੇ, ਫਿਰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਸੈੱਟ.
4. ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਜ ਭੋਜਨ ਪਰੋਸੈੱਸਰ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਲੇਲੇ mince ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ. "ਨੂੰ ਵਰਤ ਪਲਸ" ਸੈਟਿੰਗ ਜਦ ਤੱਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਮਿਸ਼ਰਣ.
5. ਸ਼ਾਮਿਲ bulgur ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ blender ਜ ਭੋਜਨ ਪਰੋਸੈੱਸਰ. ਪਲਸ ਜ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮਿਲਾ, ਜਦ ਤੱਕ ਨਾਲ ਨਾਲ.
6. ਬਣਾਉਣ ਲਈ kibbeh ਨੂੰ ਵਰਤਣ, ਇੱਕ ਚਤੁਰਭੁਜ ਟਰੇ, ਲਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਕਾਗਜ਼ ਜ ਗੈਰ-ਸੋਟੀ ਸਪਰੇਅ ਹੈ. ਫੈਲਣ ਦੇ ਅੱਧੇ ਅਧਾਰ ਮੀਟ/bulgar ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦੇ ਤਲ ' ਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਕਟੋਰੇ. ਅੱਗੇ, ਫੈਲ ਭਰਨ ਨਾਲ pine ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੱਤ-spice ਦੇ ਸਿਖਰ ' ਤੇ ਅਧਾਰ ਪਰਤ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਫੈਲ ਬਾਕੀ ਅਧਾਰ ਮੀਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਸਿਖਰ ' ਤੇ, ਥੱਲੇ ਦਬਾ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਬਰਫ ਦੀ ਹੱਥ ਨਾਲ ਸਮਤਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ.
7. ਨੂੰ Preheat ਓਵਨ ਨੂੰ 180 ਡਿਗਰੀ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ kibbeh ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰਸੋਈ ਦੇ ਅੱਗੇ.
8. ਜਦ ਓਵਨ ਗਰਮ ਹੈ, ਜਗ੍ਹਾ kibbeh ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਪਕਾਉਣ.