ਸਮੱਗਰੀ
- ( 400 ਗ੍ਰਾਮ) ਕੱਚੇ ਚਰਬੀ ਲੇਲੇ ਮੀਟ, diced
- ( 4 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
- ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਭੂਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਚਾ ਅਤੇ peeled
- ( 3 cloves) ਕੱਚੇ ਲਸਣ, peeled
- ( 3 ਵ਼ੱਡਾ) ਕੱਚੇ ginger, peeled
- ( 2 ਵ਼ੱਡਾ) ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ
- ( 2 1/4 ਕੱਪ) ਕੱਚੇ ਪੇਠਾ, peeled
- ( 1/2 ਵ਼ੱਡਾ) ਹਲਦੀ ਪਾਊਡਰ
- ( 1 ਕੱਪ), ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ
- ( 300 ਮਿ. ਲੀ.) ਤਰਲ ਸਟਾਕ, ਤੱਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਘੱਟ-ਲੂਣ ਸਟਾਕ ਘਣ ਜ ਪਾਊਡਰ
- ( 2 ਵ਼ੱਡਾ) ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲੂਣ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ?
ਪ੍ਰੀ-ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਸਤੀ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਦਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਹੈ. ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ, ਜਦ ਪੈਕ ਉਤਪਾਦ, ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ (ਲੂਣ) ਅਤੇ ਖੰਡ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ.ਲੇਲੇ ਅਤੇ ਪੇਠਾ tarkari
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 60 ਮਿੰਟਖ਼ੁਸ਼ੀ ਵਿਚ ਇਸ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਮੀਟ ਅਤੇ ਵੈਜ ਕਰੀ
ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ
20g
ਵੀਹ ਨੌ%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ
4g
ਕੁਲ੍ਲ%
ਲੂਣ
397mg
Seventeen%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
27g
ਪੰਜਾਹ ਤਿੰਨ%
Carbs
35g
ਇਲੈਵਨ%
ਖੰਡ
6g
ਸੱਤ%
ਊਰਜਾ
1807kJ
ਵੀਹ ਇੱਕ%
% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ
ਸਮੱਗਰੀ
- ( 400 ਗ੍ਰਾਮ) ਕੱਚੇ ਚਰਬੀ ਲੇਲੇ ਮੀਟ, diced
- ( 4 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
- ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਭੂਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਚਾ ਅਤੇ peeled
- ( 3 cloves) ਕੱਚੇ ਲਸਣ, peeled
- ( 3 ਵ਼ੱਡਾ) ਕੱਚੇ ginger, peeled
- ( 2 ਵ਼ੱਡਾ) ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ
- ( 2 1/4 ਕੱਪ) ਕੱਚੇ ਪੇਠਾ, peeled
- ( 1/2 ਵ਼ੱਡਾ) ਹਲਦੀ ਪਾਊਡਰ
- ( 1 ਕੱਪ), ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ
- ( 300 ਮਿ. ਲੀ.) ਤਰਲ ਸਟਾਕ, ਤੱਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਘੱਟ-ਲੂਣ ਸਟਾਕ ਘਣ ਜ ਪਾਊਡਰ
- ( 2 ਵ਼ੱਡਾ) ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲੂਣ
ਢੰਗ
- ਕੁੱਕ ਚਾਵਲ ਹੇਠ ਿ ਹਦਾਇਤ ' ਤੇ ਪੈਕੇਟ.
- ਕੱਟ ਪਿਆਜ਼, ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਤੇਲ, ਪਿਆਜ਼, grated ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਲਸਣ. ਜਦ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣ ਪਿਆਜ਼ ਨਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ.
- ਜਦਕਿ ਪਿਆਜ਼ ਰਸੋਈ ਹੈ, ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ, diced ਲੇਲੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿਕਸਿੰਗ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ. ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਹਲਦੀ, ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣਾ.
- ਸ਼ਾਮਿਲ ਲੇਲੇ ਨੂੰ ਪੈਨ. ਜਦ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣ ਸਾਰੇ ਪਾਸੇ ਹਨ, ਭੂਰੇ — ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪੰਜ|5) ਮਿੰਟ.
- ਸ਼ਾਮਿਲ ਸਟਾਕ ਅਤੇ ਪੇਠਾ. ਜਦ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣ ਪੇਠਾ ਹੈ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਨਰਮ.
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ | |
ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.
ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਹੋਰ ਜਾਣੋ