ਸਮੱਗਰੀ
- ( 350 ਗ੍ਰਾਮ) ਚਰਬੀ ਬੀਫ ਹਾਸ਼ੀਏ ' steak
- ( 2 ਕੱਪ) ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼
- ( 6 ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਤਾਜ਼ਾ ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼
- ( 4 cloves) ਕੱਚੇ ਲਸਣ, peeled
- ( 5 ਵ਼ੱਡਾ) ਕੱਚੇ ginger, peeled
- ( 2 ਵ਼ੱਡਾ) ਬਗ਼ੈਰ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ
- ( 6 ਪੱਤੇ) ਕੱਚੇ silverbeet
- ( 1 ਕੱਪ), ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ
- ( 1/2 ਵ਼ੱਡਾ) ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- ( 3 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
- ( 500 ਮਿ. ਲੀ.) ਟੂਟੀ ਦਾ ਪਾਣੀ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ?
ਪ੍ਰੀ-ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਸਤੀ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਦਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਹੈ. ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ, ਜਦ ਪੈਕ ਉਤਪਾਦ, ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ (ਲੂਣ) ਅਤੇ ਖੰਡ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ.ਤਿਲ ਅਦਰਕ ਹਿਲਾਉਣਾ ਫਰਾਈ ਬੀਫ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 30 ਮਿੰਟਇੱਕ snappy, ਮਿੱਠੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਫ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼
ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ
15g
ਵੀਹ ਇੱਕ%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ
2 ਜੀ
ਨੌ%
ਲੂਣ
125mg
ਪੰਜ%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
24g
ਚਾਲੀ ਅੱਠ%
Carbs
39g
ਬਾਰ੍ਹਾ%
ਖੰਡ
4g
ਚਾਰ%
ਊਰਜਾ
1606kJ
ਪ੍ਰੇਤ%
% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ
ਸਮੱਗਰੀ
- ( 350 ਗ੍ਰਾਮ) ਚਰਬੀ ਬੀਫ ਹਾਸ਼ੀਏ ' steak
- ( 2 ਕੱਪ) ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼
- ( 6 ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਤਾਜ਼ਾ ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼
- ( 4 cloves) ਕੱਚੇ ਲਸਣ, peeled
- ( 5 ਵ਼ੱਡਾ) ਕੱਚੇ ginger, peeled
- ( 2 ਵ਼ੱਡਾ) ਬਗ਼ੈਰ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ
- ( 6 ਪੱਤੇ) ਕੱਚੇ silverbeet
- ( 1 ਕੱਪ), ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ
- ( 1/2 ਵ਼ੱਡਾ) ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- ( 3 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
- ( 500 ਮਿ. ਲੀ.) ਟੂਟੀ ਦਾ ਪਾਣੀ
ਢੰਗ
- ਕੁੱਕ ਚਾਵਲ, ਹੇਠ ਹਦਾਇਤ ' ਤੇ ਪੈਕੇਟ.
- ਕੱਟ ਬੀਫ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਸੈੱਟ.
- ਟੁਕੜਾ ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼, ਕੁਚਲਿਆ ਲਸਣ, ਅਤੇ ਗਰੇਟ ਅਦਰਕ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਤੇਲ ਦੀ ਗਰਮੀ. ਕੁੱਕ ਬੀਫ 3-5 ਮਿੰਟ ਲਈ.
- ਸ਼ਾਮਿਲ ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਪੰਜ (5) ਮਿੰਟ.
- Blanch ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ silverbeet ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਲਈ 1-2 ਮਿੰਟ. ਫਿਰ ਨਿਕਾਸ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ silverbeet ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਪੈਨ ਬੀਫ ਦੇ ਨਾਲ.
- ਸੇਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਵਲ.
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ | |
ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.
ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਹੋਰ ਜਾਣੋ