ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

ਲਈਆ ਚਿਕਨ

ਮੁੱਖ ਭੋਜਨਹੋਰ ਮੱਧ ਪੂਰਬੀ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 45 ਮਿੰਟਲਈਆ ਚਿਕਨ

ਤੁਰਕ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਪਾਸਟ੍ਰਾਮੀ ਚਿਕਨ

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 20g ਵੀਹ ਅੱਠ%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 4g ਪ੍ਰੇਤ%
ਲੂਣ 156mg ਸੱਤ%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 72g ਇੱਕ ਸੌ ਚਾਲੀ ਪੰਜ%
Carbs 23g ਸੱਤ%
ਖੰਡ 8g ਨੌ%
ਊਰਜਾ 2350kJ ਵੀਹ ਤੇ ਸੱਤ%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਚਿਕਨ, ਸਾਰੀ
  • ( 2 ਦਰਮਿਆਨੇ) Desiree ਆਲੂ, peeled
  • ( 2 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਭੂਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਚਾ ਅਤੇ peeled
  • ( 1/4 ਕੱਪ) ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ
  • ( 1/4 ਕੱਪ), ਕੱਚੇ ਬਗ਼ੈਰ ਬਦਾਮ ਨਾਲ ਚਮੜੀ
  • ( 1/4 ਵ਼ੱਡਾ) ਖੁਸ਼ਕ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਊਡਰ
  • ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਉ c ਚਿਨਿ, unpeeled
  • ( 7 apricot ਅੱਧੇ) ਸੁੱਕ apricot
  • ( 3 cloves) ਕੱਚੇ ਲਸਣ, peeled
  • ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) ਸੁੱਕ oregano
  • ( 1.2 ਵ਼ੱਡਾ) ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
  • ( 1 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ

ਢੰਗ

  1. ਸ਼ੁਰੂ stuffing ਕੇ ਡੁਬੋਣਾ ਚਾਵਲ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਾਵਲ ਪੂਰੀ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ. ਨਿਕਾਸ ਅਤੇ ਕੁਰਲੀ.
  2. ਬਾਰੀਕ ਗੀਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੈਨ ਨਾਲ ਅੱਧੇ ਤੇਲ. ਚਾਵਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਬਦਾਮ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਅਤੇ 250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਦੀ. ਕੁੱਕ ਨੂੰ ਕਵਰ ਲਈ 15 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਫਿਰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਅੱਗੇ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਕੱਟਿਆ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ. ਜੋੜ ਨੂੰ ਚੇਤੇ.
  3. ਨੂੰ Preheat ਓਵਨ 180C (ਸੈਲਸੀਅਸ).
  4. ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਚਿਕਨ seasoning: ਜੋੜ, ਬਾਕੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਲਸਣ ਅਤੇ oregano. ਰੱਬ ' ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਚਿਕਨ.
  5. ਅੰਦਰ stuffing ਦਿੱਤਾ ਚਿਕਨ.
  6. ਸ਼ਾਮਿਲ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਆਲੂ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਪਿਆਜ਼ ਚਿਕਨ ਦੇ ਦੁਆਲੇ. ਕੁੱਕ ਦੇ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ 1.5 ਘੰਟੇ ' ਤੇ 180C.
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ