ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

Tabsi

ਮੁੱਖ ਖਾਣੇ ਮੱਧ ਪੂਰਬੀਨਵੀਆਂ ਪਕਵਾਨ-ਵਿਧੀਆਂ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 45 ਮਿੰਟ

ਇਹ ਪਕਵਾਨ-ਵਿਧੀ ਮੌਸਾਕਾ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੁਨਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਰਸੋਈਏ ਵਾਸਤੇ ਇੱਕ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 3g ਚਾਰ%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 3g ਬਾਰ੍ਹਾ%
ਨਮਕ 751ਮਿ.ਗ੍ਰਾ. 33%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 33g ਸੱਠ ਛੇ%
Carbs 19g ਛੇ%
ਚੀਨੀ 17ਗ੍ਰਾ . 18%
ਊਰਜਾ 1402kJ 16%
ਰੇਸ਼ਾ 10 ਗ੍ਰਾਮ 32%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 4 ਮੀਡਿਅਮ) ਚਮੜੀ-ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਪੱਟ
  • ( 1 1/2 ਮਾਧਿਅਮ) ਬੈਂਗਣ
  • ( 1/2 ਮਾਧਿਅਮ) ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ
  • ( 1/2 ਮਾਧਿਅਮ) ਹਰੀ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ
  • ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਭੂਰਾ ਪਿਆਜ਼
  • ( 1 ਵੱਡਾ ਚਮਚ) ਬਨਸਪਤੀ ਤੇਲ
  • ( 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚ) ਗਰਮ ਮਸਾਲਾ
  • ( 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚ) ਗਰਾਉਂਡ ਹਲਦੀ
  • ( 560 ਮਿ.ਲੀ.) ਜੜੀ-ਬੂਟੀ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੀ ਪਾਸਤਾ ਸੌਸ
  • ( 1/4 ਛੋਟਾ ਚਮਚ) ਆਇਓਡਾਈਜ਼ਡ ਟੇਬਲ ਲੂਣ

ਢੰਗ

  1. ਇਕ ਵੱਡੇ ਬਰਤਨ ਵਿਚ ਤੇਲ, ਪਿਆਜ਼, ਚਿਕਨ, ਹਲਦੀ, ਕੜ੍ਹੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੀ ਅੱਧੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ। ਐਲੂਮੀਨੀਅਮ ਫੁਆਇਲ ਅਤੇ ਢੱਕਣ ਨਾਲ ਢਕੋ, ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਪਕ ਜਾਣ ਤੱਕ ਘੱਟ ਸੇਕ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿਓ।
  2. ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਤੇਲ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫੇਰ ਵਰਕ ਨਾਲ ਢਕ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੱਕ ਘੱਟ ਸੇਕ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿਓ।
  3. ਪਾਸਤਾ ਸੌਸ ਪਾਓ। ੧੫ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਸੇਕ 'ਤੇ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ।
  4. ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਪਾਰਸਲੇ ਨਾਲ ਸਜਾਓ।
  5. ਆਪਣੇ ਆਪ ਜਾਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਾਵਲ, ਬਰਗੁਲ ਜਾਂ ਖਸਖਸ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ