طعام جيد
للخير

طبسي

الوجبات الرئيسيةوصفات الشرق أوسطية الجديدة
يخدم 4وقت 45 دقيقة

هذه الوصفة تجعل المسقعة طبقا يسهل الوصول إليه للطهاة من أي مستوى مهارة.

الدهون - مجموع 3g 4٪
الدهون - المشبعة 3g 12٪
ملح 751 مجم 33٪
بروتين 33غ 66٪
الكربوهيدرات 19g 6٪
سكر 17غ 18٪
طاقة 1402 كيلو جول 16 ٪
الألياف 10 جم 32٪

٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين

المكونات

  • ( 4 متوسطة ) فخذ دجاج منزوع الجلد
  • (1 1/2 متوسط) باذنجان
  • (1/2 متوسط) الفليفلة الحمراء
  • (1/2 متوسط) الفليفلة الخضراء
  • ( 1 متوسطة) بصل بني
  • ( 1 ملعقة كبيرة) الزيوت النباتية
  • ( 1 ملعقة صغيرة) جارام ماسالا
  • ( 1 ملعقة صغيرة) الكركم المطحون
  • ( 560 مل ) صلصة المعكرونة بالأعشاب والثوم
  • (1/4 ملعقة صغيرة) ملح الطعام المعالج باليود

أسلوب

  1. في قدر كبير ، اخلطي نصف كمية الزيت والبصل والدجاج والكركم وقوة الكاري والملح واخلطيهم جيدا. يغطى بورق الألمنيوم والغطاء ويترك على نار خفيفة حتى ينضج الدجاج تماما.
  2. أضيفي الخضار المتبقية مع الزيت المتبقي وغطيها بورق القصدير مرة أخرى ، واتركيها على نار خفيفة حتى تنضج الخضار.
  3. أضف صلصة المعكرونة. اتركيه على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة.
  4. يزين بالبقدونس المفروم.
  5. يقدم بمفرده أو على طبقة من الأرز المطبوخ أو البرغل أو الكسكس.
إرسال مراجعتك
1
2
3
4
5
إرسال
     
إلغاء الأمر

إنشاء مراجعة خاصة بك

غذاء جيد للصحة الجيدة
متوسط التقييم:  
 0 تعليقات

هل حاولت...

يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.

هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.

التعرف على المزيد