अच्छा खाना
अच्छे के लिए

ताब्सी

मुख्य भोजन मध्य पूर्वीनई व्यंजनों
4बार 45 मिनट परोसता है

यह नुस्खा मूसाका को किसी भी कौशल स्तर के रसोइयों के लिए एक सुलभ व्यंजन बनाता है।

वसा - कुल 3g 4%
वसा - संतृप्त 3g 12%
नमक 751mg 33%
प्रोटीन 33g 66%
कार्ब्स 19 जी 6%
चीनी 17 जी 18%
ऊर्जा 1402kJ 16%
फाइबर 10g 32%

एक वयस्क के अनुशंसित दैनिक सेवन के आधार पर%

सामग्री

  • (4 मध्यम) त्वचा रहित चिकन जांघ
  • (1 1/2 मध्यम) बैंगन
  • (1/2 मध्यम) लाल शिमला मिर्च
  • (1/2 मध्यम) हरी शिमला मिर्च
  • (1 मध्यम) भूरा प्याज
  • (1 बड़ा चम्मच) वनस्पति तेल
  • (1 चम्मच) गरम मसाला
  • (1 चम्मच) जमीन हल्दी
  • (560 मिली) हर्ब और लहसुन पास्ता सॉस
  • (1/4 छोटा चम्मच) आयोडीन युक्त टेबल नमक

विधि

  1. एक बड़े बर्तन में, आधी मात्रा में तेल, प्याज, चिकन, हल्दी, करी पावर और नमक डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। एल्यूमीनियम पन्नी और ढक्कन के साथ कवर करें, और कम गर्मी पर छोड़ दें जब तक कि चिकन के माध्यम से पकाया न जाए।
  2. शेष सब्जियों को शेष तेल के साथ जोड़ें और फिर से पन्नी के साथ कवर करें, और कम गर्मी पर छोड़ दें जब तक कि सब्जियां पक न जाएं।
  3. पास्ता सॉस डालें। 15 मिनट के लिए कम गर्मी पर उबालने के लिए छोड़ दें।
  4. कटा हुआ अजमोद के साथ गार्निश।
  5. अपने दम पर या पके हुए चावल, बरगुल या कूसकूस के बिस्तर पर परोसें।
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अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छा भोजन
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