طعام جيد
للخير

حساء العدس مع البيليت والبطاطس

سريعتحت $10/4 يقدم الوجباتالرئيسية الحساءالنباتيوالعدس السلطاتوالبقوليات الشرق الأوسط
يخدم 4وقت 30 دقيقة حساء العدس مع سيلفربيت والبطاطا

استمتع بحساء العدس اللذيذ والمشبع

الدهون - المجموع 15g 21٪
الدهون - المشبعة 2g 6٪
ملح 225mg 10٪
بروتين 10g 21٪
الكربوهيدرات 27g 9٪
السكر 10g 12٪
الطاقة 1191kJ 14٪

٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين

المكونات

  • ( 1/2 كوب) العدس الأخضر الجاف
  • ( 10 أوراق) 4- 44- 44
  • ( 1/4 كوب) عصير الليمون
  • ( 2 متوسطة) ديزيريه بطاطا، مقشرة
  • ( 3 متوسطة) البصل البني، الخام والمقشر
  • ( 2 قرنفل) الثوم الخام، مقشر
  • ( 4 ملاعق كبيرة) زيت نباتي
  • (1 1/2 لتر) مياه الصنبور
  • ( 1 ملعقة صغيرة) الكمون (الكمون) مسحوق البذور
  • ( 1 ملعقة صغيرة) مسحوق بذور الكزبرة

أسلوب

  1. غسل البطاطا والفضة.
  2. قطع البطاطا إلى مكعبات صغيرة وختم silverbeet. يُطهى معًا في وعاء من الماء المغلي.
  3. في وعاء منفصل، يغلي العدس في الماء لمدة 15 دقيقة.
  4. إلى مقلاة، يُضاف الزيت ويقلى البصل حتى يصبح ذهبياً ويُترك جانباً.
  5. يُضاف الثوم المقطّع والكمون والكزبرة وعصير الليمون إلى القدر مع البيه الفضي والبطاطا والعدس.
  6. إضافة ما يكفي من الماء لتغطية الخليط. يُطهى المزيج على نار هادئة لمدّة 10 دقائق.
  7. يُقدّم الطبق مع البصل.
إرسال مراجعتك
1
2
3
4
5
إرسال
     
إلغاء الأمر

إنشاء مراجعة خاصة بك

غذاء جيد للصحة الجيدة
متوسط التقييم:  
 0 تعليقات

هل حاولت...

يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.

هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.

التعرف على المزيد