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सिल्वरबीट और आलू के साथ दाल का सूप

त्वरितअंडर $ 10/4 मुख्यभोजनशाकाहारीसूप और सलाददाल और फलियां मध्य पूर्वी परोसता है
4बार 30 मिनट परोसता हैसिल्वरबीट और आलू के साथ दाल का सूप

इस मनोरम, संतोषजनक दाल के सूप का आनंद लें

वसा - कुल 15g 21%
वसा - संतृप्त 2g 6%
नमक 225mg 10%
प्रोटीन 10g 21%
कार्ब्स 27 जी 9%
चीनी 10 ग्राम 12%
ऊर्जा 1191kJ 14%

एक वयस्क के अनुशंसित दैनिक सेवन के आधार पर%

सामग्री

  • (1/2 कप) सूखी हरी दाल
  • (10 पत्ते) कच्चा सिल्वरबीट
  • (1/4 कप) नींबू का रस
  • (2 मध्यम) देसीरी आलू, छिला हुआ
  • (3 मध्यम) भूरा प्याज, कच्चा और छिलका
  • (2 लौंग) कच्चा लहसुन, छिलका
  • (4 बड़ा चम्मच) वनस्पति तेल
  • (1 1/2 एल) नल का पानी
  • (1 चम्मच) जीरा पाउडर
  • (1 चम्मच) धनिया बीज पाउडर

विधि

  1. आलू और चांदी के चुकंदर को धो लें।
  2. आलू को छोटे क्यूब्स में काटें और सिल्वरबीट काट लें। उबलते पानी के बर्तन में एक साथ पकाएं।
  3. एक अलग बर्तन में, दाल को पानी में 15 मिनट तक उबालें।
  4. एक पैन में, तेल डालें और प्याज को सुनहरा होने तक भूनें और एक तरफ रख दें।
  5. बर्तन में कटे हुए लहसुन, जीरा, धनिया और नींबू का रस सिल्वरबीट, आलू और दाल के साथ डालें।
  6. मिश्रण को ढकने के लिए पर्याप्त पानी डालें। धीमी आंच पर 10 मिनट तक पकाएं।
  7. प्याज के साथ परोसें।
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