ਸਮੱਗਰੀ
- ( 4 ਦਰਮਿਆਨੇ) Desiree ਆਲੂ, peeled
- ( 5 ਦਰਮਿਆਨੇ) Peeled ਗਾਜਰ
- ( 3 ਕੱਪ) ਹਰੇ ਮਟਰ, ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਫਿਰ ਉਬਾਲੇ ਜ microwaved, ਨਿਕਲ
- ( 3 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਭੂਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਚਾ ਅਤੇ peeled
- ( 1 1/2 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ
- ( 3 cloves) ਕੱਚੇ ਲਸਣ, peeled
- ( 5 ਵ਼ੱਡਾ) ਘੱਟ-ਲੂਣ/ਕੋਈ-ਜੋੜੇ-ਲੂਣ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ
- ( 400 ਮਿ. ਲੀ.) ਟਮਾਟਰ puree ਵਪਾਰਕ
- ( 300 ਮਿ. ਲੀ.) ਟੂਟੀ ਦਾ ਪਾਣੀ
- ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) Iodised ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਲੂਣ
- ( 1/2 ਵ਼ੱਡਾ) ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- ( 1 ਘਣ) ਸਟਾਕ ਪਾਊਡਰ ਖੁਸ਼ਕ ਜ ਘਣ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ?
ਪ੍ਰੀ-ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਸਤੀ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਦਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਹੈ. ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ, ਜਦ ਪੈਕ ਉਤਪਾਦ, ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ|ਲੂਣ) ਅਤੇ ਖੰਡ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ.ਮਟਰ, ਗਾਜਰ & ਆਲੂ ਦਾਲ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 30 ਮਿੰਟਇੱਕ ਅਮੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਘੜੇ ਦਾਲ ਨਿੱਘਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਨ
% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ
ਸਮੱਗਰੀ
- ( 4 ਦਰਮਿਆਨੇ) Desiree ਆਲੂ, peeled
- ( 5 ਦਰਮਿਆਨੇ) Peeled ਗਾਜਰ
- ( 3 ਕੱਪ) ਹਰੇ ਮਟਰ, ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਫਿਰ ਉਬਾਲੇ ਜ microwaved, ਨਿਕਲ
- ( 3 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਭੂਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਚਾ ਅਤੇ peeled
- ( 1 1/2 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ
- ( 3 cloves) ਕੱਚੇ ਲਸਣ, peeled
- ( 5 ਵ਼ੱਡਾ) ਘੱਟ-ਲੂਣ/ਕੋਈ-ਜੋੜੇ-ਲੂਣ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ
- ( 400 ਮਿ. ਲੀ.) ਟਮਾਟਰ puree ਵਪਾਰਕ
- ( 300 ਮਿ. ਲੀ.) ਟੂਟੀ ਦਾ ਪਾਣੀ
- ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) Iodised ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਲੂਣ
- ( 1/2 ਵ਼ੱਡਾ) ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- ( 1 ਘਣ) ਸਟਾਕ ਪਾਊਡਰ ਖੁਸ਼ਕ ਜ ਘਣ
ਢੰਗ
- ਕੱਟ ਪਿਆਜ਼, ਆਲੂ, ਗਾਜਰ, ਅਤੇ ਲਸਣ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ. ਇਕ ਪਾਸੇ ਸੈੱਟ.
- ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਤੇਲ ਅਤੇ fry ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ, ਜਦ ਤੱਕ ਗੋਲਡਨ.
- ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਗਾਜਰ ਪਕਾਏ ਪਿਆਜ਼. ਨਾਲ ਨਾਲ ਚੇਤੇ, ਜਦ ਤੱਕ ਨਰਮ.
- ਸ਼ਾਮਿਲ ਆਲੂ ਅਤੇ ਮਟਰ. ਜਾਰੀ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਖੰਡਾ ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀ ਕੋਮਲ ਹਨ.
- ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਮਿਰਚ, Vegeta, ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ, ਟਮਾਟਰ ਸਾਸ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ
- ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ Simmer, 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਪਕਾਇਆ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ | |
ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.
ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਹੋਰ ਜਾਣੋ