ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

Tabouli ਸਲਾਦ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦੋਸਤਾਨਾਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਸੂਪ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਮੱਧ ਪੂਰਬੀ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 30 ਮਿੰਟTabouli ਸਲਾਦ

ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਲੇਬਨਾਨੀ ਸਲਾਦ

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 10g ਕੁਲ੍ਲ%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 1g ਚਾਰ%
ਲੂਣ 532mg ਵੀਹ ਤਿੰਨ%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 10g ਵੀਹ%
Carbs 32 ਗੈਲਨ ਦਸ%
ਖੰਡ 14g ਕੁਲ੍ਲ%
ਊਰਜਾ 1283kJ ਕੁਲ੍ਲ%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 4 ਝੁੰਡ) ਤਾਜ਼ਾ parsley
  • ( 2 ਝੁੰਡ) ਤਾਜ਼ਾ ਪੁਦੀਨੇ
  • ( 4 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਟਮਾਟਰ
  • ( 2 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਭੂਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਚਾ ਅਤੇ peeled
  • ( 1/2 ਕੱਪ) Bulgur uncooked
  • ( 4 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ
  • ( 2/3 ਕੱਪ) ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
  • ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲੂਣ
  • ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ

ਢੰਗ

  1. ੋ ਹਰ ਟਮਾਟਰ, parsley, ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਬਾਰੀਕ ਅਤੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ.
  2. ਗਿੱਲੀ ਕੁਚਲ ਕਣਕ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ, ਜਦ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਸਤਾਰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਿਕਾਸ, ਇੱਕ colander ਵਿੱਚ.
  3. ਛਿੜਕ ਬਾਰੀਕ ਕੁਚਲਿਆ ਕਣਕ ' ਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਪਾਸੇ.
  4. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਲੂਣ, ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕਰਨ ਲਈ.
  5. ਟਾਸ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੱਥ ਦੇ ਕੇ.
  6. ਸੇਵਾ tabouli ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ. Garnish ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ.

ਸਲਾਦ

ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 1 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
 ਸੋਫੀ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ

ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ! ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ