ਸਮੱਗਰੀ
- ( 1 ਕੱਪ) ਸੁੱਕੇ ਹਰੇ ਦਾਲ
- ( 1/3 ਕੱਪ) ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ, ਕੱਚੇ
- ( 2 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ
- ( 2 1/2 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਭੂਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਚਾ ਅਤੇ peeled
- ( 1/2 ਵ਼ੱਡਾ) Iodised ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਲੂਣ
- ( 700 ਮਿ. ਲੀ.) ਟੂਟੀ ਦਾ ਪਾਣੀ
- ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) ਜੀਰੇ (cummin) ਬੀਜ ਪਾਊਡਰ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ?
ਡੱਬਾਬੰਦ ਦਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਦਲ ਸੁੱਕ ਕਰਨ ਲਈ. ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ, ਜਦ ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ, ਚੋਣ ਨੂੰ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ (ਲੂਣ) ਸਮੱਗਰੀ.Makhbousa
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 30 ਮਿੰਟਇਸ ਨੂੰ ਸਵਾਦ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਨਾਮ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ "ਘੜਮੱਸ ਦਾਲ”
ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ
9g
ਬੰਧਨਕਾਰੀ%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ
1g
ਛੇ%
ਲੂਣ
94mg
ਚਾਰ%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
15g
ਵੀਹ ਨੌ%
Carbs
34g
ਇਲੈਵਨ%
ਖੰਡ
6g
ਸੱਤ%
ਊਰਜਾ
1152kJ
ਬੰਧਨਕਾਰੀ%
% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ
ਸਮੱਗਰੀ
- ( 1 ਕੱਪ) ਸੁੱਕੇ ਹਰੇ ਦਾਲ
- ( 1/3 ਕੱਪ) ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ, ਕੱਚੇ
- ( 2 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ
- ( 2 1/2 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਭੂਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਚਾ ਅਤੇ peeled
- ( 1/2 ਵ਼ੱਡਾ) Iodised ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਲੂਣ
- ( 700 ਮਿ. ਲੀ.) ਟੂਟੀ ਦਾ ਪਾਣੀ
- ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) ਜੀਰੇ (cummin) ਬੀਜ ਪਾਊਡਰ
ਢੰਗ
- ਉਬਾਲਣ ਦਾਲ ਵਰਤ, ਜੇ, ਸੁੱਕ ਦਾਲ ਲਈ 15 ਮਿੰਟ ਜ, ਜਦ ਤੱਕ ਹੁਣੇ ਹੀ ਨਰਮ.
- ਕੁੱਕ ਚਾਵਲ, ਹੇਠ ਹਦਾਇਤ ' ਤੇ ਚਾਵਲ ਪੈਕੇਟ.
- ਜੋੜ ਪਕਾਇਆ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਦਾਲ.
- ਫਾੜ ਬਾਰੀਕ ਪਿਆਜ਼. ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਫਰਾਈ, ਜਦ ਤੱਕ ਉਹ ਸੋਨੇ ਦੇ ਹਨ.
- ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਪਕਾਏ, ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਦਾਲ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ.
- ਸ਼ਾਮਿਲ ਜੀਰੇ ਅਤੇ ਲੂਣ.
- ਘੱਟ ਗਰਮੀ ' ਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ 30 ਮਿੰਟ.
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ | |
ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.
ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਹੋਰ ਜਾਣੋ