İyi Yemek
İyilik İçin

Tabouli salatası

Çocuk DostuVejetaryenÇorbalar & Salatalar Orta Doğu
4Kez 30 dakika hizmet verir Tabouli Salatası

Otantik bir Lübnan Salatası

Yağ - toplam 10g 15%
Yağ - doymuş 1g 4%
Tuz 532mg 23%
Protein 10g 20%
Karbonhidrat 32g 10%
Şeker 14g 15%
Enerji 1283kJ 15%

Bir yetişkinin önerilen günlük alımına göre %

Malzemeler

  • (4 demet) Taze maydanoz
  • ( 2 demet) Taze nane
  • ( 4 orta) Domates
  • ( 2 orta) Kahverengi soğan, çiğ ve soyulmuş
  • ( 1/2 bardak) Bulgur uncooked
  • ( 4 yemek kaşığı) Zeytinyağı
  • ( 2/3 bardak) Limon suyu
  • ( 1 tk) Pişirme tuzu
  • ( 1 tk) Öğütülmüş karabiber

Yöntem

  1. Domates, maydanoz, nane ve soğanları ince ince doğrayın ve büyük kapta birleştirin.
  2. Ezilmiş buğdayı genişleyene kadar suda bekletin, suyu bir kevgirde boşaltın.
  3. Karışımın üzerine ince ezilmiş buğday serpin ve bir kenara bırakın.
  4. Karışıma zeytinyağı, tuz, karabiber ve limon suyu ekleyin.
  5. Salatayı elle iyi atın.
  6. Tabouli'ye derin bir tabakta servis yapın. Marul yaprakları ile süsleyin.

Salata

Yorumunuzu gönderin
1
2
3
4
5
Gönder
     
İptal

Kendi incelemenizi oluşturun

İyi Sağlık İçin İyi Yemek
Ortalama derecelendirme:  
 1 değerlendirme
 tarafından Sophie üzerinde good food for Good Health

Denedim ve sevdim! Harika bir garnitür veya öğle yemekleri için kendi başına.

Denediniz mi...

Bilgi sağlayabilir ve beslenme ve iyi sağlık konusunda size yardımcı olabiliriz.

Ne yiyeceğin konusunda kafan mı karıştı? Ya da medyadaki beslenme mesajlarından bunalmış hissetmek? Belki de diyet etmekten sıkıldın? Diyetisyenlerimiz, beslenme tavsiyelerinin karmaşasını azaltmanıza, aile hekiminiz ve sağlık hizmeti sağlayıcılarınızla çalışmanıza, size uygun bir beslenme planı geliştirmenize ve grup eğitim fırsatları sağlamanıza yardımcı olabilir. Diyetisyenler sağlıklı gıda seçimleri yapmanızda ve sağlık koşullarınızı yönetmenize rehberlik eder. Özellikle size ve sağlık ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacak olan DPV Health'in diyetisyenlerinden randevu alın.

Daha fazla bilgi edinin