ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

ਭੁੰਲਨਆ ਦਾਲ ਸੂਪ

$10/4 ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦੋਸਤਾਨਾ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਸੂਪ ਅਤੇ ਸਲਾਦਾਂ ਦੀਮਸਰ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂਮੱਧ ਪੂਰਬੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 30 ਮਿੰਟਭੁੰਲਨਆ ਦਾਲ ਸੂਪ

ਆਸਾਨ ਇੱਕ-ਦਾਲ ਸੂਪ ਘੜੇ – ਤੁਰਕ ਆਰਾਮ ਭੋਜਨ!

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 11g ਸੱਠ%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 2 ਜੀ ਅੱਠ%
ਲੂਣ 662mg ਵੀਹ ਨੌ%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 10g ਵੀਹ%
Carbs 24g ਅੱਠ%
ਖੰਡ 5g ਛੇ%
ਊਰਜਾ 1002kJ ਬਾਰ੍ਹਾ%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 1 ਕੱਪ) ਸੁੱਕੀ ਲਾਲ hulled ਦਾਲ
  • ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) Desiree ਆਲੂ
  • ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਭੂਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਚਾ ਅਤੇ peeled
  • ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) ਜੀਰੇ (cummin) ਬੀਜ ਪਾਊਡਰ
  • ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) ਹਲਦੀ ਪਾਊਡਰ
  • ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
  • ( 1 ਕੱਪ) ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
  • ( 3 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ
  • ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) Paprika
  • ( 1 L) ਤਰਲ ਸਟਾਕ, ਤੱਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਘੱਟ-ਲੂਣ ਸਟਾਕ ਘਣ ਜ ਪਾਊਡਰ
  • ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) Peeled ਗਾਜਰ
  • ( 1 L) ਟੂਟੀ ਦਾ ਪਾਣੀ

ਢੰਗ

  1. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਸਟਾਕ, ਦਾਲਾਂ, ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ, ਅਤੇ ਆਲੂ.
  2. ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਪਕਾਉਣ.
  3. ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੈ, ਨੂੰ ਇੱਕ simmer ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅੱਗੇ 20 ਮਿੰਟ.
  4. ਮਿਸ਼ਰਣ ਜ mash ਦੇ ਭਾਗ ਘੜੇ.
  5. ਐਡ ਪਾਣੀ, ਹਲਦੀ, ਅਤੇ ਮਿਰਚ. ਜੋੜ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਉਬਾਲਣ ਲਈ.
  6. ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਸ, ਗਰਮੀ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ. ਸ਼ਾਮਿਲ paprika ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਪੰਜ ਸਕਿੰਟ. Drizzle ਵੱਧ ਸੂਪ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ.
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ