ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

ਇਰਾਕੀ ਬਿਰਿਆਨੀName

$10/4 ਤੋਂ ਘੱਟ ਆਸਾਨਜਲਦਮੁੱਖ ਖਾਣਿਆਂਨੂੰ ਮੱਧ ਪੂਰਬੀਨਵੀਆਂ ਪਕਵਾਨ-ਵਿਧੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 45 ਮਿੰਟ

ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਚਾਵਲ ਪਕਵਾਨ!

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 1g 3%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 1g ਪੰਜ%
ਨਮਕ 70ਮਿ.ਗ੍ਰਾ. 3%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 41g ਅੱਸੀ ਦੋ%
Carbs 44g Fourteen%
ਖੰਡ 3g ਤਿੰਨ%
ਊਰਜਾ 1699kJ 20%
ਰੇਸ਼ਾ 6g 19%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 2 ਵੱਡਾ) ਚਮੜੀ-ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ
  • ( 2 ਮੀਡੀਅਮ) ਇੱਛੁਕ ਆਲੂ
  • ( 1 ਕੱਪ) ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਮਟਰ
  • ( 1 1/2 ਵੱਡੇ ਚਮਚ) ਸੁਲਤਾਨਾਸ
  • ( 1/4 ਕੱਪ) ਬਦਾਮ
  • ( 2/3 ਕੱਪ) ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ
  • ( 1/2 ਕੱਪ) ਵਰਮੀਸੇਲੀ ਰਾਈਸ ਨੂਡਲਜ਼
  • ( 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚ) ਗਰਮ ਮਸਾਲਾ
  • ( 1/2 ਛੋਟਾ ਚਮਚ) ਗਰਾਉਂਡ ਇਲਾਇਚੀ

ਢੰਗ

  1. ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਦਿਓ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ, ਕਾਰਡਾਮੋਨ, ਚਿਕਨ ਸਟਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਘਣ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੋ।
  2. ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਾਈਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੱਕ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤਲੋ (ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਵਾ ਨਾਲ ਵਾਹੋ)।
  3. ਮਟਰ, ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ, ਸੁਲਤਾਨਾ, ਟੋਸਟ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਬਿਰਆਨੀ ਮਸਾਲੇ ਮਿਲਾਓ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟਾਸ ਕਰੋ।
  4. ਚਾਵਲਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਵਰਮੀਸੇਲੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਫਰਾਈ ਕਰੋ, ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਨੂਡਲਜ਼ ਨਾਲ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ।
  5. ਹੋਰ ਬਿਰਆਨੀ ਮਸਾਲੇ ਪਾਓ। ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਤੋਂ ਬਚੇ ਚਿਕਨ ਸਟਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਅਨੁਸਾਰ ਪਕਾਓ।
  6. ਸਰਵ ਕਰਨ ਲਈ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਚਾਵਲਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਫੈਲਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਥਾਲੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਲੇਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ