ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

ਲੇਲੇ & ਬਦਾਮ pilaf

ਮੁੱਖ ਭੋਜਨਹੋਰ ਮੱਧ ਪੂਰਬੀ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 60 ਮਿੰਟਲੇਲੇ ਅਤੇ ਬਦਾਮ Pilaf

ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ crunchy ਪਾਰੰਪਰਕ ਚਾਵਲ ਕਟੋਰੇ

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 22g ਤੀਹ ਇੱਕ%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 3g ਬੰਧਨਕਾਰੀ%
ਲੂਣ 135mg ਛੇ%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 23g ਚਾਲੀ ਛੇ%
Carbs 46g ਕੁਲ੍ਲ%
ਖੰਡ 9g ਦਸ%
ਊਰਜਾ 1977kJ ਵੀਹ ਤਿੰਨ%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 250 ਗ੍ਰਾਮ) ਕੱਚੇ ਚਰਬੀ ਲੇਲੇ ਮੀਟ, diced
  • ( 1 ਕੱਪ) ਦਰਮਿਆਨੇ-ਦਾਣੇ ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ
  • ( 2/3 ਕੱਪ), ਕੱਚੇ ਬਗ਼ੈਰ ਬਦਾਮ ਨਾਲ ਚਮੜੀ
  • ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਉ c ਚਿਨਿ, unpeeled
  • ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ, ਤਾਜ਼ਾ
  • ( 1/2 ਵ਼ੱਡਾ) ਇਲਆਚੀ ਬੀਜ ਪਾਊਡਰ
  • ( 14 apricot ਅੱਧੇ) ਸੁੱਕ apricot
  • ( 2 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ
  • ( 1/2 ਵ਼ੱਡਾ) ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
  • ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲੂਣ

ਢੰਗ

  1. ਜਗ੍ਹਾ ਚਾਵਲ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਅਤੇ 800mL ਪਾਣੀ ਦੀ. ਛੱਡੋ 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ' ਤੇ.
  2. 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕੁਰਲੀ ਚਾਵਲ ਪਾਣੀ ਨੂੰ, ਜਦ ਤੱਕ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਸਾਫ ਹੈ.
  3. ਗਰਮ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੈਨ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਲੇਲੇ.
  4. ਸ਼ਾਮਿਲ ਇਲਆਚੀ ਅਤੇ 500 ਚਮਲੀਚਲਟਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੇਲੇ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਉਬਾਲਣ ਲਈ. ਫਿਰ, ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਪੰਜ (5) ਮਿੰਟ.
  5. ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਚਾਵਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
  6. ਸ਼ਾਮਿਲ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਦਸ (10) ਮਿੰਟ.
  7. ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਬੰਦ, ਜਗ੍ਹਾ ਇੱਕ ਲਾਟੂ ' ਤੇ ਘੜੇ, ਅਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਦੀ ਸੇਵਾ ਅੱਗੇ.
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ