ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

ਲੇਲੇ & ਚਾਵਲ ਸੂਪ

ਦੇ ਤਹਿਤ $10/4 ਦਿੰਦਾ ਹੈਮੁੱਖ ਭੋਜਨਸੂਪ & ਸਲਾਦ ਮੱਧ ਪੂਰਬੀ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 45 ਮਿੰਟਲੇਲੇ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਸੂਪ

ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਪਾਰੰਪਰਕ ਤੁਰਕ ਸੂਪ

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 26g ਤੀਹ ਸੱਤ%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 5g ਵੀਹ ਦੋ%
ਲੂਣ 153mg ਸੱਤ%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 16g ਤੀਹ ਦੋ%
Carbs 18g ਛੇ%
ਖੰਡ 4g ਚਾਰ%
ਊਰਜਾ 1136kJ ਬੰਧਨਕਾਰੀ%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 250 ਗ੍ਰਾਮ) ਲੇਲੇ, ਮੋਢੇ, ਪੂਰੀ ਕੱਟ, ਕੱਚੇ
  • ( 5 cloves) ਕੱਚੇ ਲਸਣ, peeled
  • ( 6 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ
  • ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) ਜ਼ਮੀਨ ਮਿਰਚ
  • ( 1/2 ਕੱਪ) ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ
  • ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ, ਤਾਜ਼ਾ
  • ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਉ c ਚਿਨਿ, unpeeled
  • ( 1 L) ਟੂਟੀ ਦਾ ਪਾਣੀ
  • ( 1/2 ਵ਼ੱਡਾ) ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
  • ( 1/3 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) Iodised ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਲੂਣ

ਢੰਗ

  1. ਛੀਟਕੇ ਹੋਵੇ ਚਰਬੀ ਤੱਕ ਲੇਲੇ shanks
  2. ਜਗ੍ਹਾ ਲੇਲੇ shanks ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਰ, ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਵਰ ਘੜੇ ਇੱਕ ਲਾਟੂ ਦੇ ਨਾਲ.
  3. ਕੁੱਕ ਲੇਲੇ ' ਤੇ ਉੱਚ ਗਰਮੀ 45 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ.
  4. ਉਬਾਲਣ 1 ਲਿਟਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਜਦ ਚਾਵਲ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਕਾਸ.
  5. ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲੇਲੇ ਤੱਕ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਕੱਢਣ ਮੀਟ ਤੱਕ ਲੇਲੇ shanks. ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤਰਲ.
  6. ਗਰਮ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੈਨ. ਸ਼ਾਮਿਲ, ਕੁਚਲ ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ 1-2 ਮਿੰਟ, ਜਦ ਤੱਕ, ਲਸਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੋਨੇ ਦੇ ਚਾਲੂ. ਸ਼ਾਮਿਲ grated ਸ਼ਿਮਲਾ ਅਤੇ ਉ c ਚਿਨਿ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ.
  7. ਸ਼ਾਮਿਲ ਮਿਰਚ ਬੂਰਾ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ 30 ਸਕਿੰਟ ਹੈ. ਫਿਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਲੇਲੇ, ਚਾਵਲ, ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਤਰਲ.
  8. ਸੇਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਕਿਊਜ਼ੀ ਦੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ.
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ