المكونات
- (2 كبير) صدر دجاج منزوع الجلد
- ( 2 متوسط) ديزيريه بطاطس
- (1 كوب) البازلاء الخضراء المجمدة
- ( 1 1/2 ملعقة كبيرة) سلطان
- (1/4 كوب) اللوز
- (2/3 كوب) أرز بسمتي
- (1/2 كوب) نودلز الأرز بالشعيرية
- ( 1 ملعقة صغيرة) جارام ماسالا
- (1/2 ملعقة صغيرة) الهيل المطحون
برياني عراقي
يخدم 4وقت 45 دقيقة
طبق أرز مشكل لذيذ!
الدهون - إجمالي
1 جم
3٪
الدهون - المشبعة
1g
5٪
ملح
70 مجم
3٪
بروتين
41غ
82٪
الكربوهيدرات
44g
14٪
السكر
3g
3٪
طاقة
1699 كيلو جول
20٪
الألياف
6 جم
19٪
٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين
المكونات
- (2 كبير) صدر دجاج منزوع الجلد
- ( 2 متوسط) ديزيريه بطاطس
- (1 كوب) البازلاء الخضراء المجمدة
- ( 1 1/2 ملعقة كبيرة) سلطان
- (1/4 كوب) اللوز
- (2/3 كوب) أرز بسمتي
- (1/2 كوب) نودلز الأرز بالشعيرية
- ( 1 ملعقة صغيرة) جارام ماسالا
- (1/2 ملعقة صغيرة) الهيل المطحون
أسلوب
- نرد الدجاج إلى قطع صغيرة. اسلقيها مع بعض الماء والهيل ومكعب من مرق الدجاج والملح والفلفل حسب الرغبة.
- نرد البطاطس إلى قطع صغيرة وتقلى بها ضحلة (أو تقلى بالهواء) حتى تنضج.
- يضاف البازلاء والدجاج المطبوخ والسلطان واللوز المحمص وتوابل البرياني. إرم جيدا.
- لطهي الأرز ، تقلى نودلز الشعيرية الضحلة حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، ويقلب الأرز مع المعكرونة ويخلط.
- أضف المزيد من بهارات برياني. باستخدام مرق الدجاج المتبقي من سلق الدجاج ، يطهى الأرز وفقا لطريقة الامتصاص.
- للتقديم ، وزعي خليط الدجاج والبطاطس على طبقة من الأرز. يمكنك القيام بذلك في طبق كبير أو في لوحات فردية.
إرسال مراجعتك | |
غذاء جيد للصحة الجيدة
متوسط التقييم: 0 تعليقات
يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.
هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.
التعرف على المزيد