طعام جيد
للخير

حساء العدس على البخار

صديقة للأطفالأقل من 10/4 دولارات تقدمالحساء النباتيوالسلطاتالعدس والبقوليات الشرق أوسطية
يخدم 4وقت 30 دقيقة حساء العدس على البخار

حساء العدس سهل من وعاء واحد - طعام الراحة التركي!

الدهون - المجموع 11g 16٪
الدهون - المشبعة 2g 8٪
ملح 662mg 29٪
بروتين 10 غرام 20٪
الكربوهيدرات 24g 8٪
السكر 5غ 6٪
الطاقة 1002kJ 12٪

٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين

المكونات

  • ( 1 كوب) العدس الأحمر الجاف المقشر
  • ( 1 متوسطة) ديزيريه بطاطا
  • ( 1 متوسطة) البصل البني، الخام والمقشر
  • ( 1 ملعقة صغيرة) الكمون (الكمون) مسحوق البذور
  • ( 1 ملعقة صغيرة) مسحوق الكركم
  • ( 1 ملعقة صغيرة) فلفل أسود مطحون
  • ( 1 كوب) عصير الليمون
  • ( 3 ملاعق كبيرة) زيت الزيتون
  • ( 1 ملعقة صغيرة) الفلفل الحلو
  • ( 1 لتر) مخزون سائل، معد من مكعب مخزون الملح المنخفض أو مسحوق
  • ( 1 متوسطة) الجزر المقشر
  • ( 1 لتر) مياه الصنبور

أسلوب

  1. في وعاء كبير، يضاف المرق والعدس والبصل والجزر والبطاطا.
  2. يُغلى المزيج ويُطهى لمدّة 10 دقائق.
  3. يُخفّض الحرارة على نار خفيفة ويُطهى المزيج لمدّة 20 دقيقة أخرى.
  4. مزج أو هريس محتويات وعاء.
  5. يُضاف الماء والكركم والفلفل. يُحرّك المزيج ويُغلى المزيج.
  6. لجعل صلصة، وحرارة زيت الزيتون في مقلاة. يُضاف الفلفل الحلو والفلفل ويُطهى لمدّة خمس ثوانٍ. رذاذ على الحساء لخدمة.
إرسال مراجعتك
1
2
3
4
5
إرسال
     
إلغاء الأمر

إنشاء مراجعة خاصة بك

غذاء جيد للصحة الجيدة
متوسط التقييم:  
 0 تعليقات

هل حاولت...

يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.

هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.

التعرف على المزيد