ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਕਾਜੂ ਸਲਾਦ

$10/4 ਤੋਂ ਘੱਟਕੇ ਮੁੱਖ ਖਾਣੇਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਸੂਪ ਅਤੇ ਸਲਾਦਾਂ ਨੂੰ ਨਵੀਆਂਪਕਵਾਨ-ਵਿਧੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 15 ਮਿੰਟ

ਇੱਕ ਮਸਾਲਿਆਂ ਵਾਲਾ ਕਾਜੂ ਸ੍ਰੀ ਲੰਕਾ ਸਲਾਦ

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 13 ਗ੍ਰਾ. 18%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 11 ਗ੍ਰਾ. 46%
ਨਮਕ 66ਮਿ.ਗ੍ਰਾ. 3%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 9g 19%
ਕਾਰਬਸ 17g 5%
ਚੀਨੀ 9g 10%
ਊਰਜਾ 1614kJ 19%
ਰੇਸ਼ਾ 10 ਗ੍ਰਾਮ 32%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 7.5) ਲਾਲ ਮੂਲੀ
  • ( 0. 5 ਕੱਪ) ਡਿਸੀਕੇਟਿਡ ਨਾਰੀਅਲ
  • ( 3 ਮੀਡੀਅਮ) ਗਾਜਰ
  • ( 1 ਮੀਡਿਅਮ) ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼
  • ( 1 ਗੁੱਛਾ) ਧਨੀਏ ਦੇ ਪੱਤੇ
  • ( 2 ਵੱਡੇ ਚਮਚ) ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
  • ( 1. 25 ਕੱਪ) ਬਿਨਾਂ ਨਮਕ ਕਾਜੂ ਬਦਾਮ
  • ( 1 ਸਟੈੱਮ ) ਕਰੀ ਪੱਤੇ
  • ( 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚ) ਗਰਾਉਂਡ ਜੀਰਾ
  • ( 1.5 ਵੱਡੇ ਚਮਚ) ਬਨਸਪਤੀ ਤੇਲ

ਢੰਗ

  1. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੈਤਾਨੀ ਕਾਜੂ ਬਣਾਓ, ਇਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਤੇਲ ਅਤੇ ਕਾਜੂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮਿਲਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਕਾਜੂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਕੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਫਿਰ ਜੀਰੇ 'ਤੇ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਹਿਲਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਕਾਜੂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਕੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਕਾਜੂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਕੜਾਹੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕਰੀ ਪੱਤੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਹੋਣ ਤੱਕ 1-2 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉੱਚ ਸੇਕ 'ਤੇ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
  2. ਪੀਸੇ ਹੋਏ, ਮੂਲੀ, ਗਾਜਰ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਧਨੀਏ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਹਿਲਾਓ।
  3. ਸਰਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਜੂ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ