ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

Hummus ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਠਾ & coriander

$10/4 ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦੋਸਤਾਨਾਕਵਿੱਕਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਮਿਡਲ ਈਸਟਰਨ ਨੂੰ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 15 ਮਿੰਟHummus ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਠਾ ਅਤੇ Coriander

ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਮੋੜ ' ਤੇ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕਲਾਸਿਕ

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 23 ਗ੍ਰਾਮ 32%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 3g ਬੰਧਨਕਾਰੀ%
ਨਮਕ 408 ਮਿਗ੍ਰਾਗ੍ਰਾਮ 18%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 13g ਵੀਹ ਤੇ ਸੱਤ%
Carbs 31g ਦਸ%
ਖੰਡ 3g ਚਾਰ%
ਊਰਜਾ 1604ਹਜ਼ਾਰ 18%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • (2 ਕੱਪ) ਕੱਚਾ ਕੱਦੂ, ਛਿੱਲਿਆ ਹੋਇਆ
  • (2 ਕੱਪ) ਡੱਬਾਬੰਦ ਛੋਲੇ, ਨਿਕਾਸੀ
  • ( 2 cloves) ਕੱਚੇ ਲਸਣ, peeled
  • (5 ਵੱਡੇ ਚਮਚ) ਤਾਹਿਨੀ (ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਦਾ ਗੁੱਦਾ)
  • (3/4 ਕੱਪ) ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
  • ( 1/2 ਝੁੰਡ) ਤਾਜ਼ਾ coriander
  • ( 2 ਰੈਗੂਲਰ) Wholemeal ਫਲੈਟ ਨੂੰ ਰੋਟੀ (ਪੀਟਾ ਜ ਲੇਬਨਾਨੀ)
  • ( 2 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ

ਢੰਗ

  1. ਨੂੰ Preheat ਓਵਨ ਨੂੰ 180 ਡਿਗਰੀ.
  2. ਕੱਦੂ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਕੇ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਲਓ।
  3. ਕੱਦੂ 'ਤੇ ਤੇਲ ਬੂੰਦਾਬਾਂਦੀ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕੱਦੂ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਭੁੰਨੋ।
  4. ਕੱਦੂ ਨੂੰ ਓਵਨ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।
  5. ਛੋਲਿਆਂ ਦੇ ਟੀਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ। ਛੋਲਿਆਂ, ਪਕਾਏ ਕੱਦੂ, ਲਸਣ, ਧਨੀਆ, ਅਤੇ ਤਾਹਿਨੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ। ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ 'ਤੇ "ਪਲਸ" ਸੈਟਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਮੱਗਰੀ ਇੱਕ ਮੁਲਾਇਮ ਪੇਸਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਿਸ਼ਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ।
  6. ਪੀਟਾ ਬਰੈੱਡ ਨਾਲ ਸਰਵ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ