طعام جيد
للخير

سلطة الجزر والكاجو المتبل

أقل من 10/4 دولار يقدمالوجبات الرئيسيةنباتي الشوربات والسلطاتوصفات جديدةالسريلانكية
يخدم 4وقت 15 دقيقة

سلطة الكاجو السريلانكية المتبلة

الدهون - إجمالي 13 جم 18 ٪
دهون - مشبعة 11 جم 46٪
ملح 66 مجم 3٪
بروتين : ٩ غ ١٩٪
كربوهيدرات : ١٧ غ ٥٪
سكر ٩ غ ١٠٪
طاقة : ١٦١٤ كيلو جول ١٩ ٪
ألياف 10 جرام 32٪

٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين

المكونات

  • (7.5) الفجل الأحمر
  • (0.5 كوب) جوز الهند المجفف
  • ( 3 متوسطة ) جزر
  • ( 1 متوسط) بصل أحمر
  • (1 حفنة) أوراق الكزبرة
  • ( 2 ملعقة كبيرة) عصير ليمون
  • (1.25 كوب) الكاجو غير المملح
  • (1 جذع) أوراق الكاري
  • ( 1 ملعقة صغيرة) الكمون المطحون
  • (1.5 ملعقة كبيرة) الزيوت النباتية

أسلوب

  1. اصنع أولا الكاجو المقطوع ، في وعاء اخلطي الزيت والكاجو معا حتى يتم تغطية الكاجو بالتساوي. ثم يرش فوق الكمون ويقلب حتى يغطى الكاجو بالتساوي. يضاف مزيج الكاجو إلى مقلاة وكذلك شرائح أوراق الكاري الرفيعة ويطهى على نار عالية لمدة 1-2 دقيقة حتى تفوح رائحته ثم يترك جانبا.
  2. يمزج المبشور والفجل والجزر ومكعبات البصل والكزبرة المفرومة في وعاء ويحرك المزيج بالتساوي.
  3. أضيفي الكاجو وعصير الليمون قبل التقديم مباشرة
إرسال مراجعتك
1
2
3
4
5
إرسال
     
إلغاء الأمر

إنشاء مراجعة خاصة بك

غذاء جيد للصحة الجيدة
متوسط التقييم:  
 0 تعليقات

هل حاولت...

يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.

هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.

التعرف على المزيد