طعام جيد
للخير

غش سلسلة هوبر ستير فراي

أقل من 10/4 دولار يخدمالوجبات الرئيسية وصفات جديدةالسريلانكية
تكفي 4مرات 25 دقيقة

النطاطات الخيطية السريلانكية لتناول العشاء

الدهون - إجمالي 3 جم 4٪
دهون - مشبعة 2 جم 8٪
ملح 110 مجم 5٪
بروتين : ١٨ غ ٣٦٪
كربوهيدرات : ٢٣ غ ٧٪
سكر 6 جم 7٪
طاقة : ١٠٤١ كيلو جول ١٢ ٪
الألياف 8 جرام 25٪

٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين

المكونات

  • ( 2 متوسطة) أفخاذ دجاج منزوعة الجلد
  • (1 جذع) أوراق الكاري
  • (1 طويل) الفلفل الأخضر الطويل
  • ( 1 متوسط) بصل أحمر
  • ( 1 ملعقة صغيرة) الكركم المطحون
  • ( 2 متوسطة) جزر
  • (1 كوب) البازلاء الخضراء المجمدة
  • (2 كوب) الملفوف الصيني
  • ( 0.5 متوسط) الفليفلة الحمراء
  • (2 كوب) شعيرية الأرز الشعرية
  • ( 2 كبير) بيضة
  • ( 1 ملعقة كبيرة) الزيوت النباتية

أسلوب

  1. حضري المعكرونة عن طريق غلي غلاية مليئة بالماء ثم سكبها فوق المعكرونة ، واتركيها تنقع لمدة 10 دقائق ثم صفيها وشطفها بالماء البارد. بتركهم في الماء البارد ستمنعهم من الالتصاق.
  2. يضاف الزيت إلى مقلاة ساخنة وأولا أوراق الكاري وشرائح الفلفل الأخضر ويطهى لمدة 30 ثانية قبل إضافة مكعبات البصل ويقلب القلي لمدة 5-8 دقائق حتى يصبح البصل طريا ثم مكعبات الدجاج وأخيرا يضاف الكركم ويحرك من خلاله.
  3. أشعل النار على نار عالية وأضف شرائح الجزر والفليفلة والملفوف إلى المقلاة وحركها لمدة 5 دقائق.
  4. اكسر البيض في وعاء واخفقه قليلا حتى يتجانس ، ثم انقل الخضار إلى جانب واحد من المقلاة وقلب البيض إلى الجانب الفارغ الآن من المقلاة. اخلطي البيض بملعقة خشبية على غرار البيض المخفوق.
  5. أضيفي المعكرونة تدريجيا واقطعيها كما تفعلين. الاسم السريلانكي لهذا الطبق هو Indiappa Kothu و Kothu يترجم إلى المفروم.
إرسال مراجعتك
1
2
3
4
5
إرسال
     
إلغاء الأمر

إنشاء مراجعة خاصة بك

غذاء جيد للصحة الجيدة
متوسط التقييم:  
 0 تعليقات

هل حاولت...

يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.

هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.

التعرف على المزيد