ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

ਚੀਟਸ ਸਟਰਿੰਗ ਹੌਪਰ ਹਿਲਾ ਕੇ ਤਲਣਾ

$10/4 ਤੋਂ ਘੱਟਕੇ, ਮੁੱਖ ਖਾਣੇ ਨਵੀਆਂਪਕਵਾਨ-ਵਿਧੀਆਂਸ਼੍ਰੀਲੰਕਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ
4ਵਾਰ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸ੍ਰੀ ਲੰਕਾ ਸਟ੍ਰਿੰਗ ਹੌਪਰਜ਼

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 3g 4%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 2ਗ੍ਰਾਮ 8%
ਨਮਕ 110ਮਿ.ਗ੍ਰਾ. 5%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 18ਗ੍ਰਾ 36%
ਕਾਰਬਸ 23 ਗ੍ਰਾਮ 7%
ਚੀਨੀ 6g 7%
ਊਰਜਾ 1041kJ 12%
ਰੇਸ਼ਾ 8g 25%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 2 ਮੀਡੀਅਮ) ਚਮੜੀ-ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਪੱਟ
  • ( 1 ਸਟੈੱਮ ) ਕਰੀ ਪੱਤੇ
  • ( 1 ਲੰਮਾ) ਲੰਬੀ ਹਰੀ ਮਿਰਚ
  • ( 1 ਮੀਡਿਅਮ) ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼
  • ( 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚ) ਗਰਾਉਂਡ ਹਲਦੀ
  • ( 2 ਮੀਡੀਅਮ) ਗਾਜਰ
  • ( 1 ਕੱਪ) ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਮਟਰ
  • ( 2 ਕੱਪ) ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ
  • ( 0. 5 ਮੀਡਿਅਮ) ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ
  • ( 2 ਕੱਪ) ਵਰਮੀਸੇਲੀ ਰਾਈਸ ਨੂਡਲਜ਼
  • ( 2 ਵੱਡੇ) ਅੰਡੇ
  • ( 1 ਵੱਡਾ ਚਮਚ) ਬਨਸਪਤੀ ਤੇਲ

ਢੰਗ

  1. ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੀ ਕੇਤਲੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਨੂਡਲਜ਼ 'ਤੇ ਪਾ ਕੇ, 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਭਿੱਜਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਿਚੋੜ ਕੇ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਿਪਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋਂਗੇ।
  2. ਇੱਕ ਗਰਮ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰੀ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਰੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਓ ਅਤੇ 5-8 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਤਲੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਹਲਦੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਹਿਲਾਓ।
  3. ਸੇਕ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਗਾਜਰ, ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਬੰਦ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹਿਲਾਓ।
  4. ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਤੋੜੋ ਅਤੇ ਸੁਮੇਲ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਕੁੱਟੋ, ਫੇਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੜਾਹੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਂਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਾਹੀ ਦੇ ਹੁਣ ਖਾਲੀ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਟਿਪ ਕਰੋ। ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਲੱਕੜ ਦੇ ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਭੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
  5. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾਈ ਨਾਮ ਇੰਡੀਅੱਪਾ ਕੋਠੂ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਥੂ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ