ਸਮੱਗਰੀ
- ( 2 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਚਿਕਨ ਪੱਟ, ਕੱਚੇ
- ( 4 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
- ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਭੂਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਚਾ ਅਤੇ peeled
- ( 2 cloves) ਕੱਚੇ ਲਸਣ, peeled
- ( 2 ਵ਼ੱਡਾ) ਕੱਚੇ ginger, peeled
- ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) ਮਿਰਚ (ਚਿੱਲੀ) ਸੁੱਕ ਜ਼ਮੀਨ
- ( 1/2 ਕੱਪ) ਘਟਾ-ਚਰਬੀ (2%) ਯੂਨਾਨੀ ਦਹ, unflavoured
- ( 300 ਮਿ. ਲੀ.) ਤਰਲ ਸਟਾਕ, ਤੱਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਘੱਟ-ਲੂਣ ਸਟਾਕ ਘਣ ਜ ਪਾਊਡਰ
- ( 1/4 ਝੁੰਡ) ਤਾਜ਼ਾ ਪੁਦੀਨੇ
- ( 3 ਕੱਪ) ਕੱਚੇ ਪਾਲਕ
- ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲੂਣ
- ( 1 ਸਟੈਮ) ਕਰੀ ਪੱਤੇ
- ( 4 ਛੋਟੇ) ਰੋਟੀ ਰੋਟੀ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ?
ਪ੍ਰੀ-ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਸਤੀ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਦਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਹੈ. ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ, ਜਦ ਪੈਕ ਉਤਪਾਦ, ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ (ਲੂਣ) ਅਤੇ ਖੰਡ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਮੱਗਰੀ ਭਰ ਜਾਵੇਗਾ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਤਬਦੀਲੀ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ' ਤੇ, ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਸਬਜ਼ੀ ਉਤਪਾਦ ਅਜਿਹੇ ਪਾਲਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ (ਜੇ ਕੁਝ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ) ਹੈ, ਕਰੀਬ ਇੱਕੋ ਪੋਸ਼ਣ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਤਾਜ਼ਾ ਵਰਜਨ.Mughlai ਚਿਕਨ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 30 ਮਿੰਟਲਾਲਸਾ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਕਰੀ? ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਮਹਾਨ ਭਾਰਤੀ ਕਟੋਰੇ
ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ
21g
ਤੀਹ%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ
3g
Fourteen%
ਲੂਣ
555mg
ਵੀਹ ਚਾਰ%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
21g
ਚਾਲੀ ਤਿੰਨ%
Carbs
29g
ਨੌ%
ਖੰਡ
2 ਜੀ
ਤਿੰਨ%
ਊਰਜਾ
1630kJ
ਉੱਨੀ%
% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ
ਸਮੱਗਰੀ
- ( 2 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਚਿਕਨ ਪੱਟ, ਕੱਚੇ
- ( 4 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
- ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਭੂਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਚਾ ਅਤੇ peeled
- ( 2 cloves) ਕੱਚੇ ਲਸਣ, peeled
- ( 2 ਵ਼ੱਡਾ) ਕੱਚੇ ginger, peeled
- ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) ਮਿਰਚ (ਚਿੱਲੀ) ਸੁੱਕ ਜ਼ਮੀਨ
- ( 1/2 ਕੱਪ) ਘਟਾ-ਚਰਬੀ (2%) ਯੂਨਾਨੀ ਦਹ, unflavoured
- ( 300 ਮਿ. ਲੀ.) ਤਰਲ ਸਟਾਕ, ਤੱਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਘੱਟ-ਲੂਣ ਸਟਾਕ ਘਣ ਜ ਪਾਊਡਰ
- ( 1/4 ਝੁੰਡ) ਤਾਜ਼ਾ ਪੁਦੀਨੇ
- ( 3 ਕੱਪ) ਕੱਚੇ ਪਾਲਕ
- ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲੂਣ
- ( 1 ਸਟੈਮ) ਕਰੀ ਪੱਤੇ
- ( 4 ਛੋਟੇ) ਰੋਟੀ ਰੋਟੀ
ਢੰਗ
- ਗੀਟੀ ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਅਦਰਕ.
- ਗਰਮੀ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਲ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਅਦਰਕ, ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਕਰੀ ਪੱਤੇ. ਜਦ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣ ਪਿਆਜ਼ ਨਰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ.
- ਕੱਟ ਚਿਕਨ ਪੱਟ (ਹਟਾਉਣ ਚਮੜੀ) ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ.
- ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੱਟੇ ਚਿਕਨ ਪੱਟ ਨੂੰ ਪੈਨ. ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਉੱਚ ਗਰਮੀ ' ਤੇ 2-3 ਮਿੰਟ ਦੇਣ, ਚਿਕਨ ਕੁਝ ਦਾ ਰੰਗ ਹੈ.
- ਸ਼ਾਮਿਲ ਯੋਗ੍ਹਰਟ. ਲਈ ਉਡੀਕ thechicken/ਦਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਦਰਾਰ (ਬੁਲਬੁਲਾ ਨਰਮੀ), ਫਿਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਟਾਕ, ਪਾਲਕ, ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ. 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ Simmer.
- ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਉੱਚ ਗਰਮੀ ' ਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਜ, ਜਦ ਤੱਕ ਗੇਵੀ ਹੈ thickened.
- ਸੇਵਾ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਚਾਵਲ.
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ | |
ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.
ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਹੋਰ ਜਾਣੋ