المكونات
- ( 500 غرام) لحم البقر الهزيل المفروم
- ( 1 متوسطة) البصل البني، الخام والمقشر
- ( 2 قرنفل) الثوم الخام، مقشر
- ( 1/4 باقة) نعناع طازجة
- ( 1/4 باقة) بقدونس جديد
- ( 4 ملاعق كبيرة) زيت الزيتون
- ( 1 1/2 كوب) كوس الخس
- ( 2 متوسطة) طماطم
- ( 1 متوسطة) الخيار المقشر
- ( 1/3 كوب) عصير الليمون
- (1/2 ملعقة صغيرة) ملح الطبخ
- (1/2 ملعقة صغيرة) فلفل أسود مطحون
هل تعلم؟
يمكن أن يكون الثوم المفروم قبل أن يكون بديلا رخيصا ومريحا طازج. عند اختيار المنتجات المعبأة، اختر التنوع الذي به أقل محتوى من الصوديوم (الملح) والسكر.الكفيث مع سلطة بسيطة
يخدم 4وقت 30 دقيقةكرات اللحم اليونانية التقليدية – سهلة وسريعة ولذيذة!
الدهون - المجموع
20g
29٪
الدهون - المشبعة
5g
19٪
ملح
198mg
9٪
بروتين
30 غرام
61٪
الكربوهيدرات
6g
2٪
السكر
5غ
6٪
الطاقة
1379kJ
16٪
٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين
المكونات
- ( 500 غرام) لحم البقر الهزيل المفروم
- ( 1 متوسطة) البصل البني، الخام والمقشر
- ( 2 قرنفل) الثوم الخام، مقشر
- ( 1/4 باقة) نعناع طازجة
- ( 1/4 باقة) بقدونس جديد
- ( 4 ملاعق كبيرة) زيت الزيتون
- ( 1 1/2 كوب) كوس الخس
- ( 2 متوسطة) طماطم
- ( 1 متوسطة) الخيار المقشر
- ( 1/3 كوب) عصير الليمون
- (1/2 ملعقة صغيرة) ملح الطبخ
- (1/2 ملعقة صغيرة) فلفل أسود مطحون
أسلوب
- سحق الثوم وختم النعناع إلى قطع صغيرة.
- في وعاء خلط، اخلطي المفروم والثوم والنعناع والبقدونس. يُحرّك المزيج. الموسم مع الملح — وهذا سوف يساعد على ربط كرات اللحم.
- لفة المفروم في كرات 3cm.
- في مقلاة، إضافة الزيت. تقلى كرات المفروم حتى ينضج من خلال، ويجري التأكد من براون جميع الجوانب. هذا سيستغرق حوالي 10 دقائق.
- للسلطة، وقطع الطماطم والخيار إلى مكعبات كبيرة، وختم الخس. اللباس مع عصير الليمون وتقديمها مع كرات اللحم.
إرسال مراجعتك | |
غذاء جيد للصحة الجيدة
متوسط التقييم: 0 تعليقات
يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.
هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.
التعرف على المزيد