ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

Keftethes ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ

$10/4 ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦੋਸਤਾਨਾਤੁਰੰਤਮੁੱਖ ਖਾਣੇਯੂਨਾਨੀ ਖਾਣੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 30 ਮਿੰਟKeftethes ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ

ਰਵਾਇਤੀ ਯੂਨਾਨੀ meatballs – ਆਸਾਨ, ਤੇਜ਼, ਸਵਾਦ!

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 20g ਵੀਹ ਨੌ%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 5g ਉੱਨੀ%
ਲੂਣ 198mg ਨੌ%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 30g ਸੱਠ ਇੱਕ%
Carbs 6g ਦੋ%
ਖੰਡ 5g ਛੇ%
ਊਰਜਾ 1379kJ ਸੱਠ%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 500 ਗ੍ਰਾਮ) ਚਰਬੀ ਬੀਫ mince
  • ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਭੂਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਚਾ ਅਤੇ peeled
  • ( 2 cloves) ਕੱਚੇ ਲਸਣ, peeled
  • ( 1/4 ਝੁੰਡ) ਤਾਜ਼ਾ ਪੁਦੀਨੇ
  • ( 1/4 ਝੁੰਡ) ਤਾਜ਼ਾ parsley
  • ( 4 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ
  • ( 1 1/2 ਕੱਪ) ਸਿਧਾ ਸਲਾਦ
  • ( 2 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਟਮਾਟਰ
  • ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) Peeled ਖੀਰੇ
  • ( 1/3 ਕੱਪ) ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
  • ( 1/2 ਵ਼ੱਡਾ) ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲੂਣ
  • ( 1/2 ਵ਼ੱਡਾ) ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ

ਢੰਗ

  1. ਕੁਚਲਿਆ ਲਸਣ ਅਤੇ ੋ ਹਰ ਪੁਦੀਨੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ.
  2. ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿਕਸਿੰਗ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰਲਾਉਣ, mince, ਲਸਣ, ਪੁਦੀਨੇ, ਅਤੇ parsley. ਜੋੜ ਨੂੰ ਚੇਤੇ. ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ — ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਬੰਨ੍ਹ meatballs.
  3. ਰੋਲ mince ਵਿੱਚ 3cm ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ.
  4. ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਤੇਲ. ਫਰਾਈ mince ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਪਕਾਏ, ਜਦ ਤੱਕ, ਦੁਆਰਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਭੂਰੇ ਸਾਰੇ ਪਾਸੇ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ 10 ਮਿੰਟ.
  5. ਸਲਾਦ ਲਈ ਕੱਟ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦੇ ਵੱਡੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ੋ ਹਰ ਸਲਾਦ. ਪਹਿਰਾਵੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਨਾਲ meatballs.
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ