ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

Beetroot ਕਰੀ

ਤੇਜ਼ਦੇ ਤਹਿਤ $10/4 ਦਿੰਦਾ ਹੈਮੁੱਖ ਭੋਜਨਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ SriLankan
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 30 ਮਿੰਟBeetroot ਕਰੀ

ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਣੋ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗ!

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 20g ਵੀਹ ਨੌ%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 6g ਵੀਹ ਚਾਰ%
ਲੂਣ 274mg ਬਾਰ੍ਹਾ%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 8g ਕੁਲ੍ਲ%
Carbs 56g ਪ੍ਰੇਤ%
ਖੰਡ 18g ਵੀਹ%
ਊਰਜਾ 1812kJ ਵੀਹ ਇੱਕ%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 4 ਵੱਡੇ) ਤਾਜ਼ਾ beetroot, peeled
  • ( 4 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
  • ( 1 ਸਟੈਮ) ਕਰੀ ਪੱਤੇ
  • ( 3 ਲੰਬੇ) ਕੱਚੇ ਹਰੀ ਮਿਰਚ
  • ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਭੂਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਚਾ ਅਤੇ peeled
  • ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) ਜੀਰੇ ਬੀਜ ਪਾਊਡਰ
  • ( 8 ਵ਼ੱਡਾ) ਚਿੱਟੇ ਸਿਰਕੇ
  • ( 1 ਕੱਪ) ਘਟਾ-ਚਰਬੀ ਡੱਬਾਬੰਦ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ
  • ( 2 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਭੂਰੇ ਖੰਡ
  • ( 1 ਕੱਪ), ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ, ਕੱਚੇ
  • ( 2 ਵ਼ੱਡਾ) ਕੱਚੇ ginger, peeled
  • ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲੂਣ

ਢੰਗ

  1. ਚਾਵਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਘੜੇ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਰ. ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ' ਤੇ ਪਕਾਉਣ.
  2. ਪੀਲ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਗਰੇਟ ਟੁਕੜਾ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਕਰੀ ਪੱਤੇ.
  3. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਤੇਲ, diced ਪਿਆਜ਼, grated ਅਦਰਕ, ਕੱਟੇ ਕਰੀ ਪੱਤੇ, ਜੀਰੇ, ਅਤੇ ਮਿਰਚ. ਜਦ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣ ਪਿਆਜ਼ ਨਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ.
  4. ਸ਼ਾਮਿਲ grated beetroot ਨੂੰ ਪੈਨ. 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਪਕਾਉਣ, ਜਦ ਤੱਕ beetroot ਹੈ, ਚਮਕਦਾਰ red ਹੈ.
  5. ਸ਼ਾਮਿਲ, ਸਿਰਕੇ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ.
  6. ਚੇਤੇ ਦੁਆਰਾ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ simmer, ਜਦ ਤੱਕ ਕਰੀ ਹੈ thickened.
  7. ਸੇਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਵਲ.
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ