ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

ਕਾਜੂ ਅਖਰੋਟ ਦੀ ਕੜ੍ਹੀ

$10/4 ਤੋਂ ਘੱਟਕੇ ਮੁੱਖ ਖਾਣੇਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਸੂਪ ਅਤੇ ਸਲਾਦਾਂ ਨੂੰ ਨਵੀਆਂਪਕਵਾਨ-ਵਿਧੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ
4 ਵਾਰ 40 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਸ੍ਰੀ ਲੰਕਾ ਦਾ ਸਟੈਪਲ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 16ਗ੍ਰਾ. 23%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 9g 40%
ਨਮਕ 22ਮਿ.ਗ੍ਰਾ. 1%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 13ਗ੍ਰਾ . 25%
ਕਾਰਬਸ 43 ਗ੍ਰਾਮ 14%
ਚੀਨੀ 6g 6%
ਊਰਜਾ 2202kJ 25%
ਰੇਸ਼ਾ 5g 18%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 1. 75 ਕੱਪ) ਬਿਨਾਂ ਨਮਕ ਕਾਜੂ ਬਦਾਮ
  • (1. ਵੱਡਾ ਚਮਚ) ਬਨਸਪਤੀ ਤੇਲ
  • ( 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚ) ਗਰਾਉਂਡ ਜੀਰਾ
  • ( 1 ਸਟੈੱਮ ) ਕਰੀ ਪੱਤੇ
  • ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਭੂਰਾ ਪਿਆਜ਼
  • ( 2 cloves) ਲਸਣ
  • ( ਲੰਮਾ) ਲੰਬੀ ਹਰੀ ਮਿਰਚ
  • ( 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚ) ਗਰਾਉਂਡ ਹਲਦੀ
  • ( 0.5 ਛੋਟਾ ਚਮਚ) ਗਰਾਉਂਡ ਦਾਲਚੀਨੀ
  • ( 1. 22 ਕੱਪ) ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ
  • ( 0. 75 ਕੱਪ) ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ

ਢੰਗ

  1. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਾਜੂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਦਿਓ।
  2. ਇਕ ਕੜਾਹੀ ਵਿਚ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਕੜ੍ਹੀ ਪੱਤੇ ਪਾਓ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਓ, ਅਤੇ ਜੀਰਾ, ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 3-5 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਓ।
  3. ਕਾਜੂ ਨੂੰ ਕੱਢ ਕੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। 5-7 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਤੇਜ਼ ਸੇਕ 'ਤੇ ਪਕਾਓ।
  4. ਪੈਕਟ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਪਕਾਏ ਗਏ ਚਾਵਲਾਂ ਨਾਲ ਵਰਤਾਓ, ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਕਾਏ ਗਏ ਮਾਈਕਰੋਵੇਵ ਚਾਵਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ