طعام جيد
للخير

الكاجو والجوز الكاري

أقل من 10/4 دولار يقدمالوجبات الرئيسيةنباتي الشوربات والسلطاتوصفات جديدةالسريلانكية
تكفي 4مرات 40 دقيقة

عنصر أساسي سريلانكي ربما لم تسمع به من قبل

الدهون - إجمالي 16 جم 23٪
دهون - مشبعة 9 جم 40٪
ملح 22 مجم 1٪
بروتين : ١٣ غ ٢٥٪
كربوهيدرات 43 جم 14٪
سكر 6 جم 6٪
طاقة : ٢٢٠٢ كيلو جول ٢٥ ٪
الألياف 5 جم 18٪

٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين

المكونات

  • (1.75 كوب) الكاجو غير المملح
  • (1. ملعقة كبيرة) زيت نباتي
  • ( 1 ملعقة صغيرة) الكمون المطحون
  • (1 جذع) أوراق الكاري
  • ( 1 متوسطة) بصل بني
  • ( 2 قرنفل) ثوم
  • ( طويل) الفلفل الأخضر الطويل
  • ( 1 ملعقة صغيرة) الكركم المطحون
  • (0.5 ملعقة صغيرة) القرفة المطحونة
  • (1.22 كوب) حليب جوز الهند قليل الدسم
  • ( 0.75 كوب) أرز بسمتي

أسلوب

  1. انقع الكاجو في وعاء من الماء أثناء تحضير المكونات الأخرى.
  2. سخني الزيت في مقلاة ثم أضيفي شرائح الفلفل الأخضر وأوراق الكاري ، واطهيها لمدة 30 ثانية قبل إضافة مكعبات البصل ، واطهيها لمدة 3-5 دقائق قبل إضافة الكمون والكركم والقرفة.
  3. صفي الكاجو وأضيفيه وحليب جوز الهند إلى خليط البصل. يطهى على نار عالية لمدة 5-7 دقائق.
  4. يقدم مع الأرز المطبوخ وفقا لتعليمات العبوة ، وبدلا من ذلك استخدم أرز الميكروويف المطبوخ مسبقا.
إرسال مراجعتك
1
2
3
4
5
إرسال
     
إلغاء الأمر

إنشاء مراجعة خاصة بك

غذاء جيد للصحة الجيدة
متوسط التقييم:  
 0 تعليقات

هل حاولت...

يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.

هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.

التعرف على المزيد