المكونات
- ( 6 شريحة) خبز مختلط الحبوب
- ( 7 متوسطة) طماطم
- ( باقة 1) الريحان الطازج
- ( 7 ملعقة كبيرة) زيت الزيتون
- ( 1 متوسطة) بصل أحمر، مقشر
- ( 2 قرنفل) الثوم الخام، مقشر
- ( 1/3 كوب) خل النبيذ الأبيض
- (1/2 ملعقة صغيرة) ملح الطبخ
- (1/2 ملعقة صغيرة) فلفل أسود مطحون
هل تعلم؟
يمكن أن يكون الثوم المفروم قبل أن يكون بديلا رخيصا ومريحا طازج. عند اختيار المنتجات المعبأة، اختر التنوع الذي به أقل محتوى من الصوديوم |عالط) والسكر.بانزانيلا
يخدم 4وقت 15 دقيقة
تحويل الخبز اضافية إلى سلطة شهي!
الدهون - المجموع
28g
39٪
الدهون - المشبعة
4g
18٪
ملح
321mg
14٪
بروتين
8غ
15٪
الكربوهيدرات
26g
8٪
السكر
7غ
8٪
الطاقة
1602kJ
18٪
٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين
المكونات
- ( 6 شريحة) خبز مختلط الحبوب
- ( 7 متوسطة) طماطم
- ( باقة 1) الريحان الطازج
- ( 7 ملعقة كبيرة) زيت الزيتون
- ( 1 متوسطة) بصل أحمر، مقشر
- ( 2 قرنفل) الثوم الخام، مقشر
- ( 1/3 كوب) خل النبيذ الأبيض
- (1/2 ملعقة صغيرة) ملح الطبخ
- (1/2 ملعقة صغيرة) فلفل أسود مطحون
أسلوب
- يُقطّع الطماطم إلى مكعبات كبيرة، ويُقدّم في وعاء خلط ويُتبّل بالملح والفلفل. السماح للجلوس لمدة 10 دقائق كما يمكنك إعداد بقية الطبق.
- يُرفع الطماطم من الوعاء. إبقاء السائل في الجزء السفلي من وعاء لجعل خلع الملابس.
- يُقطّع البصل إلى مكعبات صغيرة ويُسحق الثوم.
- يُضاف البصل والثوم والزيت والخل ويُخلط المزيج.
- نخب الخبز وتمزقه إلى قطع.
- أعيدي الطماطم والخبز والريحان إلى الوعاء وامزجي.
إرسال مراجعتك | |
غذاء جيد للصحة الجيدة
متوسط التقييم: 0 تعليقات
يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.
هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.
التعرف على المزيد