İyi Yemek
İyilik İçin

Panzanella

QuickUnder $10/4 AnaYemekÇorbaları ve Salatalarİtalyan yemekleri sunmaktadır
4Kez 15 dakika hizmet verir

Ekstra ekmeği harika bir salataya dönüştür!

Yağ - toplam 28g 39%
Yağ - doymuş 4g 18%
Tuz 321mg 14%
Protein 8g 15%
Karbonhidrat 26g 8%
Şeker 7g 8%
Enerji 1602kJ 18%

Bir yetişkinin önerilen günlük alımına göre %

Malzemeler

  • ( 6 dilim) Karışık tahıllı ekmek
  • ( 7 orta) Domates
  • ( 1 demet) Taze fesleğen
  • ( 7 yemek kaşığı) Zeytinyağı
  • ( 1 orta) Kırmızı soğan, soyulmuş
  • ( 2 karanfil) Çiğ sarımsak, soyulmuş
  • ( 1/3 bardak) Beyaz şarap sirkesi
  • ( 1/2 tk) Pişirme tuzu
  • ( 1/2 tk) Öğütülmüş karabiber

Yöntem

  1. Domatesleri büyük küpler halinde kesin, bir karıştırma kabına yerleştirin ve tuz ve karabiber ile baharatlayın. Yemeğin geri kalanını hazırlarken 10 dakika oturmaya izin verin.
  2. Domatesi kaseden çıkarın. Pansumanı yapmak için sıvıyı kasenin dibinde tutun.
  3. Soğanı küçük küpler halinde kesin ve sarımsakları ezin.
  4. Soğan, sarımsak, yağ ve sirkeyi ekleyin ve birleştirmek için karıştırın.
  5. Ekmeği kızartın ve parçalara ayırın.
  6. Domatesleri, ekmeği ve fesleğeni kaseye geri koyun ve birleştirin.
Yorumunuzu gönderin
1
2
3
4
5
Gönder
     
İptal

Kendi incelemenizi oluşturun

İyi Sağlık İçin İyi Yemek
Ortalama derecelendirme:  
 0 değerlendirmeler

Denediniz mi...

Bilgi sağlayabilir ve beslenme ve iyi sağlık konusunda size yardımcı olabiliriz.

Ne yiyeceğin konusunda kafan mı karıştı? Ya da medyadaki beslenme mesajlarından bunalmış hissetmek? Belki de diyet etmekten sıkıldın? Diyetisyenlerimiz, beslenme tavsiyelerinin karmaşasını azaltmanıza, aile hekiminiz ve sağlık hizmeti sağlayıcılarınızla çalışmanıza, size uygun bir beslenme planı geliştirmenize ve grup eğitim fırsatları sağlamanıza yardımcı olabilir. Diyetisyenler sağlıklı gıda seçimleri yapmanızda ve sağlık koşullarınızı yönetmenize rehberlik eder. Özellikle size ve sağlık ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacak olan DPV Health'in diyetisyenlerinden randevu alın.

Daha fazla bilgi edinin