İyi Yemek
İyilik İçin

Nohut salatası

Çocuk DostuHızlı10$ altında/4 porsiyonAna YemeklerVejetaryenÇorbalar & SalatalarMercimek ve Baklagiller
4Kez 15 dakika hizmet verir Nohut Salatası

Bir taraf veya ana olarak yıldız basit, lezzetli bir salata

Yağ - toplam 18g 26%
Yağ - doymuş 3g 11%
Tuz 336mg 15%
Protein 11g 21%
Karbonhidrat 24g 8%
Şeker 6g 6%
Enerji 1265kJ 15%

Bir yetişkinin önerilen günlük alımına göre %

Malzemeler

  • ( 3 bardak) Nohut, konserve, süzülmüş
  • ( 4 yemek kaşığı) Zeytinyağı
  • ( 1 orta) Kahverengi soğan, çiğ ve soyulmuş
  • ( 2 karanfil) Çiğ sarımsak, soyulmuş
  • ( 1 orta) Kırmızı capsicum, taze
  • ( 1 punnet) Üzüm domates veya kiraz domates
  • ( 1 tk) Kimyon (cummin) tohum tozu
  • ( 2 demet) Taze maydanoz
  • ( 1 demet) Taze nane
  • ( 1/3 bardak) Limon suyu

Yöntem

  1. Bir tavaya yağın yarısını, dilimlenmiş soğanı ve ezilmiş sarımsağı ekleyin. Soğanlar yumuşak ve tatlı olana kadar pişirin.
  2. Dilimlenmiş kırmızı capsicum ve yarıya bölünmüş kiraz domates ekleyin. Domatesler yumuşamaya başlayana kadar 3-5 dakika daha pişirin.
  3. Karışımı nohutun üzerine dökün ve ardından kimyon tohumlarını, otları ve limon suyunu ekleyin. Birleştirmek için karıştırın.
Yorumunuzu gönderin
1
2
3
4
5
Gönder
     
İptal

Kendi incelemenizi oluşturun

İyi Sağlık İçin İyi Yemek
Ortalama derecelendirme:  
 0 değerlendirmeler

Denediniz mi...

Bilgi sağlayabilir ve beslenme ve iyi sağlık konusunda size yardımcı olabiliriz.

Ne yiyeceğin konusunda kafan mı karıştı? Ya da medyadaki beslenme mesajlarından bunalmış hissetmek? Belki de diyet etmekten sıkıldın? Diyetisyenlerimiz, beslenme tavsiyelerinin karmaşasını azaltmanıza, aile hekiminiz ve sağlık hizmeti sağlayıcılarınızla çalışmanıza, size uygun bir beslenme planı geliştirmenize ve grup eğitim fırsatları sağlamanıza yardımcı olabilir. Diyetisyenler sağlıklı gıda seçimleri yapmanızda ve sağlık koşullarınızı yönetmenize rehberlik eder. Özellikle size ve sağlık ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacak olan DPV Health'in diyetisyenlerinden randevu alın.

Daha fazla bilgi edinin