सामग्री
- (6 टुकड़ा) मिश्रित अनाज की रोटी
- (7 मध्यम) टमाटर
- (1 गुच्छा) ताजा तुलसी
- (7 बड़े चम्मच) जैतून का तेल
- (1 मध्यम) लाल प्याज, छिलका
- (2 लौंग) कच्चा लहसुन, छिलका
- (1/3 कप) व्हाइट-वाइन सिरका
- (1/2 छोटा चम्मच) खाना पकाने का नमक
- (1/2 छोटा चम्मच) पीसी हूँई काली मिर्च
क्या आप जानते हैं?
पूर्व-कीमा बनाया हुआ लहसुन ताजा का एक सस्ता और सुविधाजनक विकल्प हो सकता है। पैक किए गए उत्पादों का चयन करते समय, सबसे कम सोडियम और चीनी सामग्री के साथ विविधता चुनें।पैनज़नेला
4बार 15 मिनट परोसता हैअतिरिक्त ब्रेड को शानदार सलाद में बदल दें!
एक वयस्क के अनुशंसित दैनिक सेवन के आधार पर%
सामग्री
- (6 टुकड़ा) मिश्रित अनाज की रोटी
- (7 मध्यम) टमाटर
- (1 गुच्छा) ताजा तुलसी
- (7 बड़े चम्मच) जैतून का तेल
- (1 मध्यम) लाल प्याज, छिलका
- (2 लौंग) कच्चा लहसुन, छिलका
- (1/3 कप) व्हाइट-वाइन सिरका
- (1/2 छोटा चम्मच) खाना पकाने का नमक
- (1/2 छोटा चम्मच) पीसी हूँई काली मिर्च
विधि
- टमाटर को बड़े क्यूब्स में काटें, मिक्सिंग बाउल में रखें और नमक और काली मिर्च डालें। बाकी पकवान तैयार करते समय 10 मिनट तक बैठने दें।
- टमाटर को प्याले से निकाल लीजिए. ड्रेसिंग बनाने के लिए कटोरे के तल में तरल रखें।
- प्याज को छोटे क्यूब्स में काटें और लहसुन को कुचल दें।
- प्याज, लहसुन, तेल और सिरका डालें और मिलाएँ।
- ब्रेड को टोस्ट करें और इसे टुकड़ों में फाड़ दें।
- टमाटर, ब्रेड और तुलसी को बाउल में लौटा दें और मिला लें।
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