ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

Panzanella

ਤੇਜ਼ਦੇ ਤਹਿਤ $10/4 ਦਿੰਦਾ ਹੈਮੁੱਖ ਭੋਜਨਸੂਪ & ਸਲਾਦ ਇਤਾਲਵੀ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 15 ਮਿੰਟ

ਚਾਲੂ ਵਾਧੂ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ scrumptious ਸਲਾਦ!

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 28g ਤੀਹ ਨੌ%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 4g ਪ੍ਰੇਤ%
ਲੂਣ 321mg Fourteen%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 8g ਕੁਲ੍ਲ%
Carbs 26g ਅੱਠ%
ਖੰਡ 7g ਅੱਠ%
ਊਰਜਾ 1602kJ ਪ੍ਰੇਤ%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 6 ਟੁਕੜਾ) ਮਿਕਸਡ-ਅਨਾਜ ਰੋਟੀ
  • ( 7 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਟਮਾਟਰ
  • ( 1 ਟੋਰਟੀਅਰ) ਤਾਜ਼ਾ basil
  • ( 7 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ
  • ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) Red ਪਿਆਜ਼, peeled
  • ( 2 cloves) ਕੱਚੇ ਲਸਣ, peeled
  • ( 1/3 ਕੱਪ) ਦੀ-ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕੇ
  • ( 1/2 ਵ਼ੱਡਾ) ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲੂਣ
  • ( 1/2 ਵ਼ੱਡਾ) ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ

ਢੰਗ

  1. ਕੱਟ ਟਮਾਟਰ ਵੱਡੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ, ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿਕਸਿੰਗ ਕਟੋਰਾ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ. ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਕਰਨ ਲਈ, ਬੈਠਣ ਲਈ 10 ਮਿੰਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਬਾਕੀ.
  2. ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਟਮਾਟਰ ਤੱਕ ਕਟੋਰਾ. ਰੱਖਣ ਤਰਲ ਦੇ ਤਲ ਵਿੱਚ ਕਟੋਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ.
  3. ਪਿਆਜ਼ ਕੱਟ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਕੁਚਲਿਆ ਲਸਣ.
  4. ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਲਸਣ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋੜ.
  5. ਟੋਸਟ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਢਾਹ ਵਿੱਚ ਹੋਣ.
  6. ਵਾਪਸ ਟਮਾਟਰ, ਰੋਟੀ, ਅਤੇ basil ਕਰਨ ਲਈ ਕਟੋਰਾ ਅਤੇ ਜੋੜ.
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ