ਸਮੱਗਰੀ
- ( 3 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਤਾਜ਼ਾ leek
- ( 1 cloves) ਕੱਚੇ ਲਸਣ, peeled
- ( 2 ਦਰਮਿਆਨੇ) Peeled ਗਾਜਰ
- ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) Desiree ਆਲੂ, peeled
- ( 3 1/2 ਕੱਪ) ਡੱਬਾਬੰਦ ਛੋਲੇ, ਨਿਕਲ
- ( 2 ਕਿਊਬ) ਸਟਾਕ ਪਾਊਡਰ ਜ ਘਣ
- ( 1 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ
- ( 400 ਮਿ. ਲੀ.) ਟੂਟੀ ਦਾ ਪਾਣੀ
- ( 1/4 ਕੱਪ) ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ?
ਪ੍ਰੀ-ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਸਤੀ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਦਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਹੈ. ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ, ਜਦ ਪੈਕ ਜ ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ, ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ (ਲੂਣ) ਅਤੇ ਖੰਡ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ.ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਦੇ ਨਾਲ leek
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 45 ਮਿੰਟਓਵਨ ਹੈ ਗੁਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਅਮੀਰ, ਸੂਪ ਨੂੰ ਭਰਨ
ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ
8g
ਇਲੈਵਨ%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ
1g
ਚਾਰ%
ਲੂਣ
814mg
ਤੀਹ ਪੰਜ%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
13g
ਵੀਹ ਤੇ ਸੱਤ%
Carbs
33g
ਇਲੈਵਨ%
ਖੰਡ
8g
ਨੌ%
ਊਰਜਾ
1085kJ
ਬਾਰ੍ਹਾ%
% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ
ਸਮੱਗਰੀ
- ( 3 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਤਾਜ਼ਾ leek
- ( 1 cloves) ਕੱਚੇ ਲਸਣ, peeled
- ( 2 ਦਰਮਿਆਨੇ) Peeled ਗਾਜਰ
- ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) Desiree ਆਲੂ, peeled
- ( 3 1/2 ਕੱਪ) ਡੱਬਾਬੰਦ ਛੋਲੇ, ਨਿਕਲ
- ( 2 ਕਿਊਬ) ਸਟਾਕ ਪਾਊਡਰ ਜ ਘਣ
- ( 1 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ
- ( 400 ਮਿ. ਲੀ.) ਟੂਟੀ ਦਾ ਪਾਣੀ
- ( 1/4 ਕੱਪ) ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
ਢੰਗ
- ਗਰਮ ਤੇਲ ' ਤੇ ਇੱਕ ਘੱਟ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ.
- ਘੱਟ ਮਨਜੂਰ ਟੁਕੜਾ leeks ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਕੱਟ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ fry ਵਿੱਚ ਲਈ ਪੰਜ (5) ਮਿੰਟ, ਜਦ ਤੱਕ, leek ਨੂੰ ਮੋਮ.
- ਕੱਟ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਆਲੂ, ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਪਕਾਏ leek ਅਤੇ ਲਸਣ. ਚੇਤੇ ਲਈ ਪੰਜ (5) ਮਿੰਟ.
- ਸ਼ਾਮਿਲ ਸਟਾਕ ਘਣ, ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫੋੜੇ, ਜਦ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣ.
- ਪਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਓਵਨ ਵਿੱਚ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਤੱਵਚਾ.
- ਸੇਵਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਗਰਮ ਹੈ. Drizzle ਕਰਨ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਸੁਆਦ ਨੂੰ.
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ | |
ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.
ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਹੋਰ ਜਾਣੋ