ਸਮੱਗਰੀ
- ( 8 ਟੁਕੜਾ) ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਰੋਟੀ
- ( 4 cloves) ਕੱਚੇ ਲਸਣ, peeled
- ( 12 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ
- ( 5 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਟਮਾਟਰ
- ( 1 ਟੋਰਟੀਅਰ) ਤਾਜ਼ਾ basil
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ?
ਪ੍ਰੀ-ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਸਤੀ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਦਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਹੈ. ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ, ਜਦ ਪੈਕ ਉਤਪਾਦ, ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ (ਲੂਣ) ਅਤੇ ਖੰਡ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ.Bruschetta
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 15 ਮਿੰਟਅੱਪਗਰੇਡ ਆਪਣੇ ਟੋਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਇਤਾਲਵੀ ਕਲਾਸਿਕ!
ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ
41g
ਪੰਜਾਹ ਨੌ%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ
6g
ਵੀਹ ਤੇ ਸੱਤ%
ਲੂਣ
279mg
ਬਾਰ੍ਹਾ%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
7g
ਕੁਲ੍ਲ%
Carbs
33g
ਇਲੈਵਨ%
ਖੰਡ
7g
ਸੱਤ%
ਊਰਜਾ
2206kJ
ਵੀਹ ਪੰਜ%
% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ
ਸਮੱਗਰੀ
- ( 8 ਟੁਕੜਾ) ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਰੋਟੀ
- ( 4 cloves) ਕੱਚੇ ਲਸਣ, peeled
- ( 12 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ
- ( 5 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਟਮਾਟਰ
- ( 1 ਟੋਰਟੀਅਰ) ਤਾਜ਼ਾ basil
ਢੰਗ
- ਟੋਸਟ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੋਸਟਰ.
- ਕੱਟ ਲਸਣ ਕਲੀ, ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਰੱਬ ' ਤੇ toasted ਰੋਟੀ.
- ਗੀਟੀ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ basil ਪੱਤੇ. ਜੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿਕਸਿੰਗ ਕਟੋਰਾ.
- ਟਮਾਟਰ ਪਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਸਿਖਰ ' ਤੇ ਰੋਟੀ, ਅਤੇ ਸੇਵਾ.
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ | |
ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.
ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਹੋਰ ਜਾਣੋ