ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

ਗਿੱਲੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਧਨੀਏ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਨਿਆ ਚਿਕਨ

$10/4 ਤੋਂਘੱਟਕੇ ਮੁੱਖ ਖਾਣੇ ਭਾਰਤੀਨਵੀਆਂ ਪਕਵਾਨ-ਵਿਧੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ
4ਵਾਰ 50 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਮੱਧ ਹਫਤੇ ਦਾ ਆਸਾਨ ਦੱਖਣ-ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਡਿਨਰ

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 3g 5%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 1g 5%
ਨਮਕ 47ਮਿ.ਗ੍ਰਾ. 2%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 26g 52%
ਕਾਰਬਸ 31g 10%
ਚੀਨੀ 1g 1%
ਊਰਜਾ 1197kJ 14%
ਰੇਸ਼ਾ 2g 7%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 2 ਮੀਡੀਅਮ) ਚਮੜੀ-ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ
  • ( 4 ਲੌਂਗ) ਲਸਣ
  • ( 5 ਛੋਟਾ ਚਮਚ) ਅਦਰਕ
  • ( 4 ਤਣੇ) ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼
  • ( 1 ਗੁੱਛਾ) ਧਨੀਏ ਦੇ ਪੱਤੇ
  • ( 1 ਲੰਮਾ) ਲੰਬੀ ਹਰੀ ਮਿਰਚ
  • ( 1 ਵੱਡਾ ਚਮਚ) ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
  • ( 1 ਵੱਡਾ ਚਮਚ) ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • ( 0. 75 ਕੱਪ) ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ

ਢੰਗ

  1. ਇੱਕ ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਲਈ, ਛਿਲਕੇ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਬਤ ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਦਰਕ, ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਧਨੀਏ ਦੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗੂੜ੍ਹੇ ਹਰੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।
  2. ਬਰਤਨ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਜਗਹ ਮਿਲ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਜਦ ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਵਾਸਤੇ ਉਬਾਲ ਤੱਕ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫੇਰ ਸੇਕ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਵਹਾਅ ਨਾ ਕਰੇ। ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਢੱਕਣ ਨਾਲ ਢੱਕ ਦਿਓ। 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰਨ ਦਿਓ।
  3. ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਪੈਕੇਟ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਪਕਾਓ।
  4. ਧਨੀਏ ਦੀ ਚਟਣੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਸਫੈਦ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਹਰੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ। ਧਨੀਏ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟ ਲਓ, ਅਤੇ ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ।
  5. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸੌਸ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਲਈ ਮਿਲਾਓ।
  6. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕੀਤੇ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਰੱਖੋ। ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਧਨੀਏ ਦੀ ਚਟਣੀ ਉੱਤੇ ਕੁਝ ਕੁ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਨੂੰ ਪਾਓ
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ