ਸਮੱਗਰੀ
- ( 1 ਕੱਪ) Red ਦਾਲ, ਖੁਸ਼ਕ
- ( 2 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਦਾ ਤੇਲ, ਸਬਜ਼ੀ
- ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਭੂਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਚਾ ਅਤੇ peeled
- ( 2 cloves) ਕੱਚੇ ਲਸਣ, peeled
- ( 3 ਵ਼ੱਡਾ) ਕੱਚੇ ginger, peeled
- ( 2 ਵ਼ੱਡਾ) ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ
- ( 1 ਸਟੈਮ) ਕਰੀ ਪੱਤੇ
- ( 1/2 ਕੱਪ) ਘਟਾ-ਚਰਬੀ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ, ਡੱਬਾਬੰਦ
- ( 1 ਕੱਪ), ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ, ਕੱਚੇ
- ( 1/2 ਵ਼ੱਡਾ) ਹਲਦੀ ਪਾਊਡਰ
- ( 1/2 ਵ਼ੱਡਾ) ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲੂਣ
- ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- ( 500 ਮਿ. ਲੀ.) ਟੂਟੀ ਦਾ ਪਾਣੀ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ?
ਪ੍ਰੀ-ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਲਸਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਸਤੀ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਦਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਹੈ. ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ, ਜਦ ਪੈਕ ਉਤਪਾਦ, ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ (ਲੂਣ) ਅਤੇ ਖੰਡ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ.ਦੱਖਣੀ ਭਾਰਤੀ ਦਲ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 30 ਮਿੰਟਦਿਲਾਸਾ, ਰਵਾਇਤੀ ਦਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਾਰੀਅਲ ਸੁਆਦ
ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ
11g
ਕੁਲ੍ਲ%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ
3g
ਬਾਰ੍ਹਾ%
ਲੂਣ
111mg
ਪੰਜ%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
12g
ਵੀਹ ਤਿੰਨ%
Carbs
49g
ਸੱਠ%
ਖੰਡ
2 ਜੀ
ਦੋ%
ਊਰਜਾ
1430kJ
ਸੱਠ%
% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ
ਸਮੱਗਰੀ
- ( 1 ਕੱਪ) Red ਦਾਲ, ਖੁਸ਼ਕ
- ( 2 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਦਾ ਤੇਲ, ਸਬਜ਼ੀ
- ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਭੂਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਚਾ ਅਤੇ peeled
- ( 2 cloves) ਕੱਚੇ ਲਸਣ, peeled
- ( 3 ਵ਼ੱਡਾ) ਕੱਚੇ ginger, peeled
- ( 2 ਵ਼ੱਡਾ) ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ
- ( 1 ਸਟੈਮ) ਕਰੀ ਪੱਤੇ
- ( 1/2 ਕੱਪ) ਘਟਾ-ਚਰਬੀ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ, ਡੱਬਾਬੰਦ
- ( 1 ਕੱਪ), ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ, ਕੱਚੇ
- ( 1/2 ਵ਼ੱਡਾ) ਹਲਦੀ ਪਾਊਡਰ
- ( 1/2 ਵ਼ੱਡਾ) ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲੂਣ
- ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- ( 500 ਮਿ. ਲੀ.) ਟੂਟੀ ਦਾ ਪਾਣੀ
ਢੰਗ
- ਚਾਵਲ ਪਕਾਉਣ, ਹੇਠ ਹਦਾਇਤ ' ਤੇ ਪੈਕੇਟ.
- ਪੀਲ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਕੁਚਲਿਆ ਲਸਣ ਅਤੇ ਗਰੇਟ ਅਦਰਕ.
- ਗਰਮ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੈਨ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ diced ਪਿਆਜ਼, ਕੁਚਲ ਲਸਣ, grated ਅਦਰਕ, ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਕਰੀ ਪੱਤੇ, ਜਦ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਨਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ.
- ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਹਲਦੀ. ਲਈ ਪਕਾਉਣ 30 ਸਕਿੰਟ.
- ਸ਼ਾਮਿਲ ਦੋ (2) ਪਾਣੀ ਦੀ ਕੱਪ ਅਤੇ ਦਾਲ.
- ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਜਦ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣ ਦਾਲ ਹਨ ਉਸੇ ਹੀ ਰੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗੇਵੀ.
- ਸੇਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਵਲ.
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ | |
ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.
ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਹੋਰ ਜਾਣੋ