ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

ਲੈਮਨਗ੍ਰਾਸ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਬਟਰਨਟ ਸਕੁਐਸ਼ ਸੂਪ

$10/4 ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦੋਸਤਾਨਾਮੁੱਖ ਖਾਣੇਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਸੂਪ ਅਤੇ ਸਲਾਦਾਂਨੂੰ ਭਾਰਤੀਨਵੀਆਂ ਪਕਵਾਨ-ਵਿਧੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 45 ਮਿੰਟ

ਕੱਦੂ ਦੇ ਕਲਾਸਿਕ ਸੂਪ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦੱਖਣ-ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਮੋੜ

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 2g 3%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 7 ਗ੍ਰਾ 30%
ਨਮਕ 337ਮਿ.ਗ੍ਰਾ. 15%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 4g 7%
ਕਾਰਬਸ 9g 3%
ਚੀਨੀ 6g 7%
ਊਰਜਾ 519kJ 6%
ਰੇਸ਼ਾ 4g 12%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 3. 5 ਕੱਪ) ਬਟਰਨਟ ਕੱਦੂ
  • ( 1 ਡੰਡਾ) Lemongrass
  • ( 1 ਮੀਡਿਅਮ) ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼
  • ( 2 ਲੰਮਾ) ਲੰਬੀ ਹਰੀ ਮਿਰਚ
  • ( 1. 5 ਕੱਪ) ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ
  • ( 500 ਮਿ.ਲੀ.) ਸਟਾਕ
  • ( 2 ਵੱਡੇ ਚਮਚ) ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ

ਢੰਗ

  1. ਪੇਸਟ ਬਣਾ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ, ਪਿਆਜ਼, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਲੈਮਨਗ੍ਰਾਸ ਦੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਫੈਦ ਭਾਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁਲਾਇਮ ਪੇਸਟ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ।
  2. ਇਕ ਕੜਾਹੀ ਵਿਚ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਹੋਣ ਤੱਕ 2-5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਾਓ, ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੱਦੂ ਅਤੇ ਸਟਾਕ ਪਾਓ।
  3. ੧੫ ਤੋਂ ੨੦ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਓ ਜਦੋਂ ਤਕ ਕੱਦੂ ਸਿਰਫ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ। ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਮੌਸਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ