ਸਮੱਗਰੀ

• ( 2 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਚਰਬੀ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ, ਕੱਚਾ
• ( 2 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਭੂਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਚਾ ਅਤੇ peeled
• ( 2 cloves) ਕੱਚੇ ਲਸਣ, peeled
• ( 2 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਟਮਾਟਰ
• ( 1 1/2 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ
• ( 1 1/2 ਕੱਪ) ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ, ਕੱਚੇ
• ( 1/3 cup) Natural low-fat (<0.5%) yoghurt
• ( 3 ਗ੍ਰਾਮ) ਕੱਚੇ ਨਿੰਬੂ ਪੀਲ
• ( 1/2 ਵ਼ੱਡਾ) ਇਲਆਚੀ ਬੀਜ ਪਾਊਡਰ
• ( 2 ਵ਼ੱਡਾ) ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ
• ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) Coriander ਬੀਜ
• ( 1/2 ਵ਼ੱਡਾ) ਖੁਸ਼ਕ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਊਡਰ
• ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
• ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) ਜੀਰੇ (cummin) ਬੀਜ ਪਾਊਡਰ