ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਮੈਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਡ-ਵੀਕ ਪੇਰੀ ਪੇਰੀ ਚਿਕਨ

$10/4 ਤੋਂ ਘੱਟਕੇਮੁੱਖ ਖਾਣੇਹੋਰ ਨਵੀਆਂ ਪਕਵਾਨ-ਵਿਧੀਆਂਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਪੁਰਤਗਾਲੀ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 45 ਮਿੰਟ

ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ, ਟੈਂਗੀ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ।

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 6 ਗ੍ਰਾ . 8%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 3 ਗ੍ਰਾ . 12%
ਨਮਕ 63ਮਿ.ਗ੍ਰਾ. 3%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 29ਗ੍ਰਾ . 59%
ਕਾਰਬਸ 19g 6%
ਚੀਨੀ 8g 9%
ਊਰਜਾ 1456kJ 17%
ਰੇਸ਼ਾ 5g 18%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 2 ਮੀਡੀਅਮ) ਚਮੜੀ-ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ
  • ( 4 ਲੰਮਾ) ਲੰਬੀ ਲਾਲ ਮਿਰਚ
  • ( 0. 25 ਕੱਪ) ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ
  • ( 0. 25 ਕੱਪ) ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • ( 0.5 ਛੋਟਾ ਚਮਚ) ਪੈਪਰਿਕਾ
  • ( 1 ਵੱਡਾ) ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ

ਢੰਗ

  1. ਆਪਣੇ ਅਵਨ ਨੂੰ 180 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਵਾਸਤੇ ਓਵਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓ।
  2. ਮਿਰਚਾਂ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਪੈਪਰਿਕਾ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਰਮ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਰਲਾ ਲਓ।
  3. ਸਿਰਫ ਅੱਧੀ ਚਟਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ੨੫ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੇਕਿੰਗ ਟਰੇਅ 'ਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
  4. ਜਦੋਂ ਚਿਕਨ ਪਕਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਨੂੰ ਛਿੱਲੋ ਅਤੇ ੨ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਢਕਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ. ਕਿਸੇ ਕਾਂਟੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਚੋੜ ਦਿਓ ਅਤੇ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ।
  5. ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਮੈਸ਼ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਚਟਣੀ ਨਾਲ ਸਰਵ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ