طعام جيد
للخير

دجاج بيري بيري في منتصف الأسبوع مع البطاطا الحلوة المهروسة

أقل من 10/4 دولار يقدمالوجبات الرئيسيةوصفات جديدةأخرىالبرتغالية
يخدم 4وقت 45 دقيقة

سريع وسهل ، منعش وحارة.

الدهون - إجمالي 6 جم 8٪
دهون - مشبعة 3 جم 12٪
ملح 63 مجم 3٪
بروتين : ٢٩ غ ٥٩٪
كربوهيدرات : ١٩ غ ٦٪
سكر 8 جم 9٪
طاقة : ١٤٥٦ كيلو جول ١٧ ٪
الألياف 5 جم 18٪

٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين

المكونات

  • ( 2 متوسطة) صدر دجاج منزوع الجلد
  • (4 طويل) الفلفل الأحمر الطويل
  • (0.25 كوب) عصير ليمون
  • (0.25 كوب) زيت الزيتون
  • (0.5 ملعقة صغيرة) الفلفل الحلو
  • ( 1 كبير) بطاطا

أسلوب

  1. سخني الفرن إلى 180 درجة وضعي الفلفل كله لمدة 5-10 دقائق.
  2. ضعي الفلفل الحار وعصير الليمون والبابريكا وزيت الزيتون في الخلاط واخلطيهم في صلصة ناعمة.
  3. باستخدام نصف الصلصة فقط ، ادهن الدجاج ثم ضعه في الفرن على صينية خبز لمدة 25 دقيقة.
  4. أثناء طهي الدجاج ، قشر البطاطا الحلوة وقطعها إلى شرائح 2 سم. ضعيها في قدر به كمية كافية من الماء لتغطيتها وتغلي حتى تصبح طرية. يصفى ويهرس بالشوكة.
  5. قدمي الدجاج مع الهريس والصلصة الإضافية.
إرسال مراجعتك
1
2
3
4
5
إرسال
     
إلغاء الأمر

إنشاء مراجعة خاصة بك

غذاء جيد للصحة الجيدة
متوسط التقييم:  
 0 تعليقات

هل حاولت...

يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.

هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.

التعرف على المزيد