İyi Yemek
İyilik İçin

Tatlı Patates Püresi ile Hafta Ortası Peri Peri Tavuk

10$ altında/4 porsiyonAna YemeklerDiğer Yeni TariflerPortekizce
4Kez 45 dakika hizmet verir

Hızlı ve Kolay, Keskin ve Baharatlı.

Yağ - toplam 6g 8%
Yağ - doymuş 3g 12%
Tuz 63mg 3%
Protein 29g 59%
Karbonhidrat 19g 6%
Şeker 8g 9%
Enerji 1456kJ 17%
Elyaf 5g 18%

Bir yetişkinin önerilen günlük alımına göre %

Malzemeler

  • (2 orta boy) Derisiz Tavuk Göğsü
  • (4 uzun) Uzun Kırmızı Biber
  • ( 0,25 fincan) Limon Suyu
  • ( 0,25 fincan) Zeytinyağı
  • ( 0,5 çay kaşığı) Kırmızı biber
  • (1 Büyük) Tatlı Patates

Yöntem

  1. Fırınınızı önceden 180 dereceye ısıtın ve bütün biberleri 5-10 dakika bekletin.
  2. Biberleri, limon suyunu, kırmızı biberi ve zeytinyağını bir blendera koyun ve pürüzsüz bir sos haline getirin.
  3. Sosun sadece yarısını kullanarak tavuğun üzerine sürün ve ardından bir fırın tepsisi üzerinde 25 dakika boyunca fırına koyun.
  4. Tavuk pişerken tatlı patatesi soyun ve 2 cm'lik dilimler halinde kesin. Üzerini örtecek kadar su ile bir tencereye koyun ve yumuşayana kadar haşlayın. Süzün ve bir çatalla ezin.
  5. Tavuğu püre ve ekstra sos ile servis edin.
Yorumunuzu gönderin
1
2
3
4
5
Gönder
     
İptal

Kendi incelemenizi oluşturun

İyi Sağlık İçin İyi Yemek
Ortalama derecelendirme:  
 0 değerlendirmeler

Denediniz mi...

Bilgi sağlayabilir ve beslenme ve iyi sağlık konusunda size yardımcı olabiliriz.

Ne yiyeceğin konusunda kafan mı karıştı? Ya da medyadaki beslenme mesajlarından bunalmış hissetmek? Belki de diyet etmekten sıkıldın? Diyetisyenlerimiz, beslenme tavsiyelerinin karmaşasını azaltmanıza, aile hekiminiz ve sağlık hizmeti sağlayıcılarınızla çalışmanıza, size uygun bir beslenme planı geliştirmenize ve grup eğitim fırsatları sağlamanıza yardımcı olabilir. Diyetisyenler sağlıklı gıda seçimleri yapmanızda ve sağlık koşullarınızı yönetmenize rehberlik eder. Özellikle size ve sağlık ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacak olan DPV Health'in diyetisyenlerinden randevu alın.

Daha fazla bilgi edinin